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所有課程 | | | |
課堂簡介
| Advanced |
| 這是一個中高級別瑜伽課堂，專為已經完成第二級瑜伽課程或擁有豐富瑜伽經驗的學員而設。學員將有機會學習更高難道的瑜伽式子，進一步了解瑜伽的精髓。 |
| Ashtanga 1 |
| Ashtanga 1是一種典型的Power Yoga，上課時老師會教授一連串的傳統式子動作。這種瑜伽主要是將身體移動時的力量和柔韌度結合起來，再透過彎身及呼吸訓練，以完成一組充滿活力和有助排毒的練習。Ashtanga 1會縮短起首和完成的姿勢，以便學員有更多時間練習其他式子。 |
| Ashtanga 2 |
| Ashtanga 2是一種典型的Power Yoga，上課時老師會教授一連串的傳統式子動作。這種瑜伽主要是將身體移動時的力量和柔韌度結合起來，再透過彎身及呼吸動作，以完成一組充滿能量和有助排毒的練習，而Ashtanga 2則包括所有起首和完成的姿勢。
*學員必須擁有練習Ashtanga或Power Yoga的經驗。
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| Ashtanga Full Primary Series |
| Ashtanga Yoga的初階系列名為Yoga Chikitsa（即瑜伽療法），能有助於調整脊椎、排出體內毒素，並強化力量、柔韌度以及耐力，最適合定期練習Mysore style的學員。 |
| Back Care Yoga |
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| Baptiste Power Vinyasa Yoga |
| 這種瑜伽強調正宗的練習及對生命的投入度。您可從中學習如何掌握現有生活，以及對自身及生命也必須真誠 ── 從而讓您在身、心也得以脫胎換骨！室內溫度將保持約37°C，然後再逐一進行一連串式子。此種瑜伽適合喜歡較強勁及具挑戰性練習之人士參加。縱然此課堂代表著一項不容易的考驗，但同時亦鼓勵每位學員可因應自己的進度練習，歡迎在每個式子之間以嬰孩式姿勢稍作休息。 |
| Basic Foundation & Alignment |
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| Basic Hot |
| 高溫瑜伽的基本入門課程，老師將會由淺入深地慢慢向學員講解各種瑜伽式子以及正確的呼吸技巧。
*適合首次接觸高溫瑜伽的學員參加。 |
| Beginner's Workshop: De-mystifying Ashtanga |
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| Beginners Back-bends : Opening Your Heart |
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| Beginners' Workshop: Basic Asana |
| 分別透過以下不同類型，學習體位法的基礎及正位的主要原則：包括站立、坐式及扭曲、前彎腰、後彎腰、前臂平衡、倒三角。只要您依照這些原則打好基礎，便能以安全的正位及正確的技巧來練習。 |
| Beginners' Workshop: Integration |
| 重新探討及綜合學習過的拜日式和基本式子，並強調全面地了解學習瑜伽的意義。您將學習到大休息以及呼吸和冥想基礎的重要性。 |
| Beginners' Workshop: Sun Salutations |
| 透過基本的拜日式，可助您建立穩固的基礎。您更可藉此連貫地學習每個式子的主要正位及技巧，並了解如何流暢地和有活力地連繫起不同姿勢的重要元素。 |
| Beginners' Workshop: Yoga for Shoulder, Back and Knees |
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| Belly Dance |
| 美妙動態、悠揚音樂 …… 無與倫比的健身體驗！在別具中東色彩的音樂下扭動身軀，適合任何人士學習之舞蹈，循序漸進地教授舞步，讓您盡享箇中樂趣之餘，更可令全身熱血沸騰，並展現出優美的人體曲線。 |
| Bollywood |
| 來自充滿異國風情的印度，此課堂揉合了jazz、classical Indian及Bangrah －－ 您將在高運動量的舞蹈堂盡享歡欣樂趣，女孩子更有可能遇上她的如意郎君。就如很多華麗Bollywood電影的愛情故事一樣，動作誇張而富動感，氣氛更是極度興奮。 |
| Bollywood Fusion |
| Bollywood乃印度最時尚、狂野、受歡迎的音樂，大部分乃源自華麗的印度電影 ── 而Fusion則是根據這些趣味性音樂編排的自由舞步。將兩者合而為一，Bollywood Fusion便隨之而誕生！此舞蹈被稱之為Fusion，全因其薈萃了印度和西方的元素。Level 1適合所有人士（包括初學者），Level 2則較具挑戰性，建議需先參加10堂以上的Level 1課堂。 |
| Chair Yoga |
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| Core |
| 此課堂乃專為喚醒核心肌肉及為其帶來生氣而設！課堂加入了鍛鍊腹部的式子及呼吸技巧，以強化上身及下身的連繫。最適合希望加深了解治療性瑜伽的中級及高級程度學員。
*此課堂並不適合初學者或孕婦。 |
| Dance Basics |
| 課堂讓您還原基本步，包括特別為Bollywood音樂而設的時尚簡單舞步。此風格的舞蹈最適合初學者參加，並可為您在步法、隊形、節奏、身體演繹及排舞方面打好穩固基礎。除了是為您修身的運動，更是充滿樂趣的最佳娛樂！ |
| Dance Party |
| 已在Bollywood Fusion及Indian Dance課堂學過不少勁歌熱舞？是時候盡情施展渾身解數！除了有經驗的學員可跟我們起舞外，新學員亦可在這盛大派對的舞蹈氣氛下學習舞步。齊來隨著輕快節奏，投入高漲情緒燃燒卡路里，在汗流浹背中熱舞狂歡！ |
| Detox Flow |
| 在室溫較高的環境下，以靈巧多變而流暢的動作貫串各瑜伽式子，集中促進消化系統、按摩及刺激具排毒功能的器官，有助煥發身心。歡迎任何程度的學員參加。 |
| Dharma Yoga |
| Dharma yoga以Shiva Namaskara Vinyasa的連串式子作為基礎，是Sri Dharma Mittra特別為強化及淨化整個系統而設計。在課堂完成vinyasa後，學員會進行一連串靜止動作。每節課堂也包括呼吸練習、唱聲、深呼吸、冥想及簡單哲學論述。Dharma yoga能令學員快速地進步並且朝著瑜伽的終極目標進發。透過接觸新的式子時，學員得以更集中且更富趣味，並紮根瑜伽的基本原則：ahimsa或非暴力。課堂主張學員練習時毋須設定任何期望、不要抱著競賽或裁判的心態。 |
| Dharma Yoga All Levels |
| 此乃綜合不同程度的課堂，適合任何程度人士參加。老師會因應每位學員的能力而給予指引，在有需要時作出個人修正。建議學員根據自身進度、慢慢地及隨著Shiva Namaskar Vinyasa連串式子的每個動作進行練習。適合初學者及高級程度人士。 |
| Dheesan |
梵文中的「Dheesan」是指被賜予智慧。
此深入的練習乃專為改善您的柔韌度、力量、耐力及最重要的智慧而設。課堂的重點並不在於所練習的姿勢，而是當中的過程。其間會做出一連串次要的基本式子，逐步引領您達成一些充滿趣味的高難度式子，包括扭曲動作、後彎腰及倒立式。課堂將引導您思考每個式子，助您尋找自己的方法完成該動作，由基本的正位以至把式子提升。
一連串深度的伸展運動將助您開啟主要關節及釋放肌肉累積的繃緊情況及情緒問題。此課堂極富活力，能提升您的情緒及令您頭腦更清新，挑戰學員伸延至其極限及消除恐懼。 |
| Forrest Yoga |
| Forrest Yoga 是針對現代人生活中的壓力及挑戰而設。它可強化你全身，特別是你的核心部份， 使身心內外的創傷都得以治療之餘，更有效地釋放你的核心力量。 |
| Freestyle Dance |
| 由「的士高」時代演變而成的舞蹈，經常會配合時下的流行音樂 ── 時尚、有節奏、富有活力並且是尚佳的心肺功能運動。容易跟隨的舞步，盡顯現時舞蹈風格的特色，並融入了點點現代爵士舞及hip hop。初班適合所有程度人士參加，高級程度課堂則較富挑戰性，建議參與20節或以上的初班後方參加。 |
| Full Moon Meditation |
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| Gentle Flow |
| 一個既溫和而又富動感的練習，節奏比較緩慢，注重練習呼吸技巧，有助恢復元氣。 |
| Hatha 1 |
| 這是一種傳統的瑜伽動作，適用於任何級別的課堂，對身體、呼吸及心靈均有正面的幫助。注意：適合初學者參加。 |
| Hatha 1 - Niguma's Chakra Series |
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| Hatha 2 |
| 這是一個中階瑜伽課程，主要是建立於Hatha 1的基礎姿勢之上，同樣對身體、呼吸和心靈有很大幫助。 |
| Hatha 3 |
| 高級程度的Hatha yoga，將帶您超越Hatha 2的中難度式子。學員將面對更高難度的挑戰，嘗試扭曲動作、倒立式、後彎腰及手臂平衡等，以提升內部力量及更深入地開啟身體！ |
| Holiday Special : Hip Hot |
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| Hot 1 |
| 標準的高溫瑜伽課堂，適合不同級別的學員參加，有助改善身體及心靈健康。 |
| Hot 2 |
高溫瑜伽的中階課程，內容是根據曾經接受標準高溫瑜伽課堂的學員而設計，對體能要求會較高，而練習的姿勢亦會更複雜，例如倒立、vinyasas binds及手臂平衡等。
注意：並不適合初學者參加。 |
| Hot Classic |
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| Hot Flow |
| 這是一種在高溫房內進行的基本Power Yoga (vinyasa)瑜伽練習，學員只需於高溫環境之下練習一連串動作，配合適當呼吸技巧，有助排出身體毒素。 |
| Hot Hatha |
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| Hot Hour |
| Hot Hour是Hot 1課堂的濃縮版，特別適合初學者參加。 |
| Hot Hour (silent) |
| 專為曾經接受高溫瑜伽的學員而設，學員將可跟隨老師學習一連串式子。 |
| Hot Stretch |
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| Hot Yoga Therapy |
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| Indian Dance |
| 一小時的課堂揉合優美而生動的傳統舞步，包含許多手部、眼神及頸部動作，有助提升此等部位的協調性 |
| Indo Hip Hop |
| 印度式的Hip Hop，混合了時尚及yo hip hop動作及印度步法，伴以印度音樂，乃佔有主導地位的hip hop基礎。課堂適合所有程度人士參加，以不同速度集中練習串連動作至完美，並只會教授歌曲其中一部分的舞步，務求讓學員更易學習。既充滿趣味，亦是十分理想的全身運動。 |
| Jivamukti |
| Jivamukti：「Jiva」－－ 一個個體的靈魂；「Mukti」－－ 釋放、自由之意。「Jivamukti」一詞乃源自梵文的Jivanmuktih（即從生活中得到釋放）。Jivamukti是由David Life及Sharon Gannon創作的瑜伽方式，所追求的是平和、一致、對環境的警覺性及對因果的意識。「不殺生」是Jivamukti的五大教義之一，鼓勵眾生避免破壞及暴力；而最終必達致天下大同。Jivamukti yoga是一種需要大量身體鍛鍊及激發思維的課堂，混合了唱聲、式子、呼吸練習、音樂、冥想及簡單的頌讀。 |
| KIRTAN: Yoga for the Heart |
| Kirtan是Bhakti Yoga的一種，會在練習梵文禱文唱聲時伴以音樂。禱文帶動聲音的震動，對我們生命中各方面也有重大治癒效果。唱聲就像活躍而毫不費勁的冥想一樣，能助您驅走雜念、讓您脫離您的思緒並進入心靈空間。對於減壓、放鬆精神、帶來平和、內心平靜以至歡欣感覺方面也有著奇妙效果，能讓您享受到不一樣的體驗與樂趣！ |
| Kuchipudi |
| 一種源自南印度Andhra Pradesh的傳統舞蹈，以一系列特定動作，學員可跟隨個別程度練習。適合所有學員參加。 |
| Kundalini |
| Kundalini yoga是很有力量而易於學習的瑜伽。在每次課堂裡，也會做kriya的練習 ── 即一連串式子經融會後以達到特定目標。Kriya能有助強化腹部，改善消化系統等。課堂完結前會進行冥想，此冥想乃較為特別，其中包括梵咒、梵咒與呼吸，以及其他梵咒與動作。Kundalini yoga大約有2,000種不同的冥想，此鍛鍊能深入地提升我們的思想。適合所有程度人士參加。 |
| Laughter Yoga |
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| Mysore |
| 這種傳統的Ashtanga瑜伽源自南印度城市Mysore，老師將會獨立教授每位學員整套Ashtanga基本姿勢，學員之後需要自行練習，直到能夠完全掌握整套動作為止。當完成基本姿勢課堂之後，將需要繼續學習中階課堂。所有有興趣接受這種瑜伽教授方式的學員均可報名參加，學員更可在上課期間的第一小時之內，隨時進入課室練習。 |
| Partner Yoga |
| 馬上找一位拍擋，以全新角度來練習瑜伽！參加這個課堂的學員，可以協助其他學員練習不同姿勢，一同練習，互相鼓勵，更有樂趣。Partner Yoga適合有一年瑜伽經驗的學員練習，課堂內容包括後仰、倒立及平衡等式子。立即行動，與您的好友一同來練習瑜伽，又或者於課堂上認識新朋友吧！ |
| Power 1 |
| 一種充滿能量的瑜伽姿勢，練習過程令人感到活力、朝氣，而且過程輕鬆愉快，特別適合瑜伽初學者參加！ |
| Power 2 |
| Power Yoga中階課程，同樣充滿力量，老師將會教授一些較深入的姿勢、平衡式和倒立式等。 |
| Power Hour |
| 一個濃縮版的Power 2課堂，令學員感覺到無窮的動力。老師主要教授一些較流暢的姿勢，同時集中於平衡、伸展、靈活性和倒立等式子。 |
| Pranayama and Mantra Meditation |
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| Pranayama and Meditation |
| 這個團體冥想瑜伽課堂，主要是為希望整個瑜伽練習更完整的學員而設，不同級別的學員亦可參加。課堂期間，大家可透過練習呼吸技巧，以進入一個有意識但完全鬆弛的境界。 |
| Pre-Natal |
| 此課程是專為孕婦和或剛成為母親的學員而設，您可在一個悠閒的環境之下，盡情伸展身軀，身心完全放鬆，更可嘗試與體內的BB溝通。每位快將成為媽媽的學員，更可分享懷孕的經驗，大家互相扶持鼓勵，令您感覺更溫暖。 |
| Props in Action |
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| Restorative |
| Restorative yoga是能讓您深深地放鬆的鍛鍊瑜伽方式。透過借助延展帶、磚、毯、枕墊及椅子等瑜伽工具，讓學員毋須運用太多的肌肉力量便可做到有關瑜伽式子，而且可保持該式子更長時間，及更深入地放鬆。Restorative yoga有助舒緩神經系統，令頭腦更清醒及集中，有助改善時差、受傷及初患傷風感冒等問題。此外，這種瑜伽訓練有助舒緩忙碌而緊張的生活，亦適合月經週期時練習。 |
| Satsang |
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| Satyananda Yoga |
| 適合所有初學者、初次接觸瑜伽人士及/或一些希望緩慢及序循漸進地練習的學員。此課堂會介紹整個Satyananda Yoga®系統，目的是營造出理想的訓練環境，讓學員排除競爭元素的情況下體驗瑜伽，從而達致體能上、精神上及情緒上的圓滿感覺。透過瑜伽式子、呼吸及放鬆，令學員得以學習到一些基本原則，以培養出更深入的自我認知能力、釋放能量的阻礙以及身心的壓力。當中包括Om唱聲、小量Yoga Nidra放鬆及拜日式動作。 |
| Satyananda Yoga Meditation, Pranayama & Yoga Nidra |
歡迎所有人士參加！
進階的課堂元素，富有鼓勵性卻非強迫您必須完成。包括簡單的Om唱聲以達致精神上的平和、冥想前的式子準備、逐步引領您掌握傳統Satyanada Yoga®冥想技巧、30分鐘的Satyananda Yoga Nidra ®放鬆及呼吸法等。 |
| Sivananda Yoga |
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| Slow Flow |
| 課堂強調更長和更深的呼吸，從而更有效地擴張您的身體，令頭腦更冷靜，隨著昇華的呼吸使式子達至冥想的境界。 |
| Special Celebration: Earth Day Yoga |
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| Special Workshop |
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| Strength & Intelligence (by teacher's approval) |
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| The Practice |
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| Universal Yoga |
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| Upside Down |
| 翻轉您的世界！這個課堂目的是要協助學員練習及改善倒立姿勢，課堂期間，老師將會教導學生頭倒立式、手倒立式、前臂倒立式、和肩立式的技巧與身體平衡的方法。學員必須完成二級瑜伽課程及對瑜伽式子有較深入認識才可報名參加。 |
| Vinyasa 1 |
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| Vinyasa 2 |
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| Vinyasa Flow |
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| Vinyasa Flow 1 |
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| Vinyasa Flow 2 |
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| Vinyasa Flow 3 |
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| Vinyasa Mixed |
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| Warm and Relaxing Stretch |
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| Wild Lotus |
| 程度最高的瑜伽練習。挑戰體能極限，開拓瑜伽練習的新領域。學員必須能在urdhva danurasana（輪式）的式子中保持隻臂垂宜，而且不需任何協助，直接把雙腿靠牆，做到頭倒立(headstand)。不適合初學者。 |
| Yin |
| 探索人體內隱藏的能量，長時間保持深入的伸展動作，以達致一種更平靜和冥想性的精神境界。 |
| Yin & Pranayama |
| 這堂課主要在加強坐姿練習的基礎,它結合了一些基本的呼吸練習使你的意念集中,並練習一些非常沈思陰(YIN) 的姿勢去刺激微妙的能量流動,學生們可以在姿勢裏頭感覺到能量的流動,及感受到練習帶來的深層放鬆..此堂課適合每一個程度的學生... |
| Yin-Yang |
| 這是一種糅合Yin Yoga與Vinyasa Yoga的瑜伽類型，課堂當中，老師將會教授一些既緩慢又深入的髖部伸展姿勢，期間配合一些充滿活力的瑜伽式子，不斷調節呼吸節奏，達致剛柔並重的效果。 |
| Yoga Balance |
| 在我們當中，很多人也有不均稱和不平衡的問題。而不規則和不平衡的問題，每每對我們的身體形成壓力及繃緊。有時，更可能引致受傷、痛楚或不舒服。Yoga Balance能讓您鍛鍊得更強壯、柔軟及平衡，有助全身更加均勻。這亦可令急進、操控和武斷的性格變得平靜，學懂退讓、屈服和被動。課堂內容包括式子、專注力及冥想技巧等訓練。適合初學者參加。 |
| Yoga Basics |
| 最基本的瑜伽課堂，老師將會解釋每一個姿勢，並教授正確呼吸技巧。課堂會在輕鬆的環境下進行，老師亦會鼓勵學生發問，分享練習進度。特別適合初學者參加。 |
| Yoga Therapy |
| 透過簡單的式子、呼吸練習、放鬆技巧及簡短冥想，Yoga therapy能在各方面改善您的健康。當您掌握到正確的技巧時，您便可運用它令整體健康得到改善。 |
| Yoga Therapy and Yoga Nidra |
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| Yoga Therapy –Neck, Shoulders & Lower Back |
| 透過簡單的式子、呼吸練習、放鬆技巧及簡短冥想，Yoga therapy能在各方面改善您的健康。當您掌握到正確的技巧時，您便可運用它令整體健康得到改善。很多時也有一個誤解，就是要有強健體魄或柔韌度較佳的人練習yoga therapy才可獲得箇中益處。其實任何有頸痛、肩膀痛、腰痛、工作疲勞、焦累、輕微情緒低落、壓力、失眠、便秘、偏頭痛及消化系統問題之人士，均可透過此課堂得到舒緩及放鬆。 |
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