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所有課程 | | | |
課堂簡介
| Ashtanga 1 |
Ashtanga 1是一種典型的Power Yoga，上課時老師會教授一連串的傳統式子動作。這種瑜伽主要是將身體移動時的力量和柔韌度結合起來，再透過彎身及呼吸訓練，以完成一組充滿活力和有助排毒的練習。Ashtanga 1會縮短起首和完成的姿勢，以便學員有更多時間練習其他式子。
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| Ashtanga 2 |
"Ashtanga 2是一種典型的Power Yoga，上課時老師會教授一連串的傳統式子動作。這種瑜伽主要是將身體移動時的力量和柔韌度結合起來，再透過彎身及呼吸動作，以完成一組充滿能量和有助排毒的練習，而Ashtanga 2則包括所有起首和完成的姿勢。
*學員必須擁有練習Ashtanga或Power Yoga的經驗。"
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| Ashtanga Basics |
對於想嘗試傳統Ashtanga Yoga，卻又擔心無法跟進這一系列串連動作的學員，你可選擇Ashtanga Basics課程。此課程將引導學員完整的了解第一級動作，以緩慢的教學流程，詳細分解每個體位法，幫助學員建立Ashtanga Yoga的練習基礎從而延伸到各個階段的Ashtanga Yoga的練習。對Ashtanga Yoga已有認識的學員，也可透過此基礎課程，重新調整檢視並延伸未來的Ashtanga Yoga練習。
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| 初學者研習班：基本體位法 |
分別透過以下不同類型，學習體位法的基礎及正位的主要原則：包括站立、坐式及扭曲、前彎腰、後彎腰、前臂平衡、倒三角。只要您依照這些原則打好基礎，便能以安全的正位及正確的技巧來練習。
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| 核心及扭轉 |
專注在核心上的訓練，強化腹部、背部的肌肉力量，在扭轉的過程，延伸脊椎，放鬆上半部的身體。本堂課程適合所有程度的學員。
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| Core Flow Yoga |
充滿創意、流動性、富有力量的練習，重點強調在核心的部份。
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| Gentle Class |
格外緩和的瑜珈課程，特別適合想要慢慢加強肢體伸展度的初學者來學習，此緩和課程可幫助身體自我療癒，以及達到減壓的效果．
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| 溫和療癒 |
本堂課程重點放在學員的生理條件及限制，以溫和、具有療效的方式，利用瑜珈體位法，還有串連練習搭配呼吸控制，幫助排解身體的症狀。瑜珈的目的在於以伸展幫助紓緩累積在肌肉的緊繃，幫助身體找回平衡狀態，把覺知帶回體內，強化肌肉。每個個體的生理條件與限制有所不同，本堂課程將指導學員以充滿療癒性練習，面對身體的限制。
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| Groove |
堂結合音樂將不同的串聯珈以自由的形式呈現.輕飄飄的以音樂點燃練習者的喜悅及能量流動.此堂課邀請想要在動作裏感受深層的寂靜,此堂課會先以溫和的流動開始接著強而有力的串聯動作... 此堂課老師會帶領動作,不會有太多的動作指導.適合有基礎的瑜珈練習者
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| 哈達瑜珈 1 |
"這是一種傳統的瑜伽動作，適用於任何級別的課堂，對身體、呼吸及心靈均有正面的幫助。
*適合初學者參加。"
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| 哈達瑜珈 1 – Lady Niguma 脈輪系列課程 |
Lady Niguma是源自一位一千年前印度女性瑜珈大師的名字，她教授一種非常特別的瑜珈課程，幫助舒緩現代忙碌的工作生活中所產生的壓力與煩惱，同時幫助我們保持身體線條與年輕的狀態。Geshe Michael Roach藉由一連串的Lady Niguma 瑜珈系列師資訓練課程，將Lady Niguma與其發展的課程內容介紹給所有的瑜珈老師，將她的智慧與此類型練習對人體的益處傳承給更多的學員認識。
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| 哈達瑜珈 2 |
這是一個中階瑜伽課程，主要是建立於Hatha 1的基礎姿勢之上，同樣對身體、呼吸和心靈有很大幫助。
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| Hatha Mixed |
混合程度的哈達瑜珈練習，本堂課程適合有瑜珈練習經驗的學員。
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| Hatha Shakti |
課堂融合了Kundalini yoga的力量和Hatha yoga的簡單式子。另包括誦念經文、冥想及呼吸練習，尤其適合初學者參加！
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| 經典高溫時刻 |
這堂課溫度會高至41度。在這樣熱的環境下，學生體驗的是一個為強化及伸展身體所設計的靜態且固定的動作排序，並提供從內而外的深層的療癒。適合初學者。
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| 高溫哈達 |
在高溫的教室內，練習標準的哈達瑜珈動作，幫助身體、呼吸與心靈調整至絕佳的狀態。
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| 高温流暢 |
這是在熱的教室內教授流暢瑜珈的課程。當你隨著呼吸在做流動性的瑜珈動作時，熱的環境會幫助你流汗排毒。建議參加此課程的學生需要對瑜珈動作有基本的了解。
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| 高溫陰陽瑜珈 |
本堂課程將高溫瑜珈、哈達瑜珈與陰瑜珈的元素融合在一起，在高溫的環境中，練習一般的陰陽瑜珈課程，更增添深層療癒的功效。
課程將以基本的體位法練習開始，促進體內氣與能量的循環，之後，將轉換成深層、停留時間較長的動作，為身體的結締組織帶來正面的幫助，同時陶冶自我平靜的心靈。本堂課程適合所有程度的學員。
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| 高溫療癒瑜珈 |
梵唱及療癒瑜珈是輔助練習的絕佳方法，透過省視自己的內在，找到改變缺失的方法。
療癒瑜珈展現了古老瑜珈科學的智慧，課程重點在於大大地改善自己的健康。
大部份的體位法都將會以坐姿或躺下來的方式進行，所以在高溫的環境中練習，不僅不會覺得疲倦，反而能享受飆汗的暢快感。
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| 入門系列介紹 |
新的一年，展開個人練習，穩固自我練習基礎。入門系列介紹課程包含30種在瑜珈練習中不可缺少的經典動作學習正確的體位法練習方法，以及更多變化式，進一步地將身體打開。課程幫助學員提振精神，同時包含呼吸控制及深層放鬆等內容。
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| Jivamukti |
Jivamukti：「Jiva」－－ 一個個體的靈魂；「Mukti」－－ 釋放、自由之意。「Jivamukti」一詞乃源自梵文的Jivanmuktih（即從生活中得到釋放）。Jivamukti是由David Life及Sharon Gannon創作的瑜伽方式，所追求的是平和、一致、對環境的警覺性及對因果的意識。「不殺生」是Jivamukti的五大教義之一，鼓勵眾生避免破壞及暴力；而最終必達致天下大同。Jivamukti yoga是一種需要大量身體鍛鍊及激發思維的課堂，混合了唱聲、式子、呼吸練習、音樂、冥想及簡單的頌讀。
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| Jivamukti Basic |
以哈達瑜珈為基礎，每四週為一循環，各週主題為 - 站姿，坐姿，後彎，拜日式（串連）及反轉。是初學者的理想課程。
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| 梵唱 |
Kirtan是Bhakti Yoga的一種，會在練習梵文禱文唱聲時伴以音樂。禱文帶動聲音的震動，對我們生命中各方面也有重大治癒效果。唱聲就像活躍而毫不費勁的冥想一樣，能助您驅走雜念、讓您脫離您的思緒並進入心靈空間。對於減壓、放鬆精神、帶來平和、內心平靜以至歡欣感覺方面也有著奇妙效果，能讓您享受到不一樣的體驗與樂趣！
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| 笑瑜珈 |
笑瑜伽（LY）結合趣味及獨特的概念，課程中，每位學員不需要任何的理由、不需要任何笑話或搞笑喜劇，便能為自己帶來歡樂。本堂課程充滿活潑趣味及喜悅，藉由孩童般的嬉鬧玩樂，搭配笑的練習，讓「笑」變得更真實、更具傳染性。當笑的動作牽動腹部，能幫助活化橫隔膜及肺部等器官，透過笑瑜珈自然地深呼吸，讓大腦與身體其他部位獲得更多氧氣，能強化免疫系統，另外，幫助釋放身體與心靈累積的壓力，讓自己感覺更輕鬆自在。 笑瑜珈課程有助於增進活力、促進健康，同時，改變心情，讓自己一整天保持在開心的狀態。享受課程帶來的喜悅、同時，讓身體燃燒多餘的熱量，本堂課程適合所有程度的學員，專為想開懷大笑、享受生命的學員開設。
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| 瑜珈舞靜心 |
瑜珈舞kaoshiiki為印度古代鍛鍊身、心、靈之舞蹈，可強化心、肺、消化系統及神經系統，使脊椎富有彈性，對婦女病更有極大的益處。
kaoshiiki是由kosa(心靈層次)而來，故能擴張心智、啟發心靈，有助於靈性的習練及心靈集中，使心靈安定修習靜坐。
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| Mysore |
這種傳統的Ashtanga瑜伽源自南印度城市Mysore，老師將會獨立教授每位學員整套Ashtanga基本姿勢，學員之後需要自行練習，直到能夠完全掌握整套動作為止。當完成基本姿勢課堂之後，將需要繼續學習中階課堂。所有有興趣接受這種瑜伽教授方式的學員均可報名參加，學員更可在上課期間的第一小時之內，隨時進入課室練習。
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| 雙人瑜珈 |
馬上找一位拍擋，以全新角度來練習瑜伽！參加這個課堂的學員，可以協助其他學員練習不同姿勢，一同練習，互相鼓勵，更有樂趣。Partner Yoga適合有一年瑜伽經驗的學員練習，課堂內容包括後仰、倒立及平衡等式子。立即行動，與您的好友一同來練習瑜伽，又或者於課堂上認識新朋友吧！
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| 帕坦伽利瑜珈1 |
本堂課程向瑜珈大師Maharshi Patanjali致敬，本堂課程所有動作以帕坦伽利的瑜珈經為基準，練習內容將有助於改善身體的延展性與耐力，更將練習前彎、後彎、平衡、伸展與扭轉等各種類型的瑜珈動作，同時，包含拜日式練習。本堂課程適合所有程度的學員參加。
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| 帕坦伽利瑜珈2 |
是帕坦伽利瑜珈1的延續課程，在本堂課程中，將練習更多更深入的後彎、平衡、伸展與扭轉等動作，為身體增添更多的力量、耐力，同時，為身體創造更佳的延展性。本堂課程包含拜日式練習。
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| 活力瑜珈 1 |
"一種充滿能量的瑜伽姿勢，練習過程令人感到活力、朝氣，而且過程輕鬆愉快，較不適合瑜珈初學者參加！
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| 活力瑜珈 2 |
Power Yoga中階課程，同樣充滿力量，老師將會教授一些較深入的姿勢、平衡式和倒立式等。
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| 靜坐冥想 |
此群體靜坐冥想課程是提供給所有練習層級，有興趣和要更完全地整合他們瑜珈動作變化的學生們，我們的目標是經由呼吸的察覺，來達到下意識的放鬆。歡迎所有人都來參加。
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| 孕期產前瑜珈 |
此課程是專為孕婦和或剛成為母親的學員而設，您可在一個悠閒的環境之下，盡情伸展身軀，身心完全放鬆，更可嘗試與體內的BB溝通。每位快將成為媽媽的學員，更可分享懷孕的經驗，大家互相扶持鼓勵，令您感覺更溫暖。
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| 修復瑜珈 |
Restorative yoga是能讓您深深地放鬆的鍛鍊瑜伽方式。透過借助延展帶、磚、毯、枕墊及椅子等瑜伽工具，讓學員毋須運用太多的肌肉力量便可做到有關瑜伽式子，而且可保持該式子更長時間，及更深入地放鬆。Restorative yoga有助舒緩神經系統，令頭腦更清醒及集中，有助改善時差、受傷及初患傷風感冒等問題。此外，這種瑜伽訓練有助舒緩忙碌而緊張的生活，亦適合月經週期時練習。
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| Rocket yoga |
火箭瑜珈是由Larry Schultz在八零年代研創的, 火箭瑜珈被認為是現今Power Yoga(活力瑜珈)的鼻祖, 以Ashtanga為基礎,火箭瑜珈是較為動態及較快節奏的, 它包括手平衡, 倒立及其他火箭特有的體位. 它主要目的在於教育及訓練瑜珈體位所需的核心肌群, 會被命名為火箭的原因是它號稱會”快一帶你到那裡”. 名人包括 瑪丹娜, 史汀, 威廉達福 及克里斯蒂 特林顿 皆為火箭瑜珈之愛好者
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| 瑜珈之根基 |
這門課程是特別的研習課程，旨在穩固練習的基礎及延伸瑜珈練習的領域。這些研習課程包含混合的主題，有時會是進入瑜珈更深的領域或是介紹與現有規律課表不同之新的瑜珈概念。適合所有程度的學員。
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| Sivananda 進階練習 |
本課程為進階練習，探索更多經典的瑜珈體位動作，如倒立、蝗蟲式、蠍子式及其它更多的動作等。課程重點在於練習asanas的技巧及對身心的幫助。在壓力和放鬆、主動與被動、陰與陽之間學習如何儘可能地延展自我身體，找出學習的重心。上完本堂課程，不但會發現身體變得更輕盈，也能感受到自我內在精力充沛。
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| Hatha 1 Sivananda 基礎入門 |
格外緩和的初學者理想課程，專注在拜日式─ 12個基礎的Shivananda姿勢體位和身心全面的深層放鬆。許多瑜珈修練者在過去的幾百年早已開始練習Shivananda系列的連續動作，深層放鬆和紓壓助眠的Yoga Nidra是本堂瑜珈課程不可或缺的元素，能讓你釋放出生理及心理上不必要的緊張外，並透過練習將有助於達到身心的平衡與和諧。課程結束後，你不但能恢復原有的活力，同時，能感受課程內容對你更多的啟發。
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| 特別研習課程 |
為多元化的課程組合，深度地學習某個特定的瑜珈領域，或向學員介紹課表之外全新的瑜珈課程概念。
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| 主題課程：Hip opening |
Hip opening主題課程
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| Universal Yoga |
The Universal Style of Yoga(USY)建立在人本以及宇宙規則之下修正過後的架構，根據瑜伽傳統的理念，可以將人分為七個層竅，各自為物質，能量，情緒，智能，控制，意識，因果層．練習的目標是達到每個層竅的和諧與平衡，以及個體與世界的和諧與平衡．為了發展並強化這些層竅，USY使用各式廣泛的練習，練習者可以練習單一層竅，但為使過程加速，USY結合各種練習的元素，同時影響數種層竅．
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| Universal Yoga 2 |
Universal Yoga中高級至進階的動作練習。本堂課程將練習進一步更深入的姿勢、倒立動作及其它全方位的動作練習，搭配呼吸控制、經文頌唱與靜坐冥想等。建議學員有練習Universal Yoga 1的基礎參與，本課程不適合初學者。
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| Universal Yoga Mix |
Universal yoga的混合課程。介紹更深的姿勢，倒立，多方向的動作排序，再加上呼吸及視覺想像靜坐的練習。不適合初學者。
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| 反轉世界 |
翻轉您的世界！這個課堂目的是要協助學員練習及改善倒立姿勢，課堂期間，老師將會教導學生頭倒立式、手倒立式、前臂倒立式、和肩立式的技巧與身體平衡的方法。學員必須完成二級瑜伽課程及對瑜伽式子有較深入認識才可報名參加。
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| 流暢瑜珈 |
Vinyasa的意思是跟著呼吸流暢的練習。有些傳統會歸類在Vinyasa的種類。動作流暢性的串連並提供一些有氧的組合來增進力量與協調。基本的瑜珈知識及動作的了解是必需要的。
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| Vinyasa Flow |
課堂中會跟著能量的脈動且享受於瑜珈姿勢的編排，幫助我們體會身體及呼吸的節奏。較不適合初學者。
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| Vinyasa Mixed |
一種混合性的Vinyasa練習，適合有規律練習瑜珈的學生。
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| 放鬆延展 |
學員於暖和的教室內徹底放鬆心靈壓力與緊繃的身體肌肉，動作將停留較長的時間，進一步地幫助我們打開自己的身體。本課程適合所有程度的學員。
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| 陰瑜珈 |
探索人體內隱藏的能量，長時間保持深入的伸展動作，以達致一種更平靜和冥想性的精神境界。
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| Yin & Pranayama |
這堂課主要在加強坐姿練習的基礎,它結合了一些基本的呼吸練習使你的意念集中,並練習一些非常沈思陰(YIN) 的姿勢去刺激微妙的能量流動,學生們可以在姿勢裏頭感覺到能量的流動,及感受到練習帶來的深層放鬆..此堂課適合每一個程度的學生...
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| 陰陽瑜珈 |
這是一種糅合Yin Yoga與Vinyasa Yoga的瑜伽類型，課堂當中，老師將會教授一些既緩慢又深入的髖部伸展姿勢，期間配合一些充滿活力的瑜伽式子，不斷調節呼吸節奏，達致剛柔並重的效果。
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| Yoga Balance |
在我們當中，很多人也有不均稱和不平衡的問題。而不規則和不平衡的問題，每每對我們的身體形成壓力及繃緊。有時，更可能引致受傷、痛楚或不舒服。Yoga Balance能讓您鍛鍊得更強壯、柔軟及平衡，有助全身更加均勻。這亦可令急進、操控和武斷的性格變得平靜，學懂退讓、屈服和被動。課堂內容包括式子、專注力及冥想技巧等訓練。適合初學者參加。
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| 基礎瑜珈 |
最基本的瑜伽課堂，老師將會解釋每一個姿勢，並教授正確呼吸技巧。課堂會在輕鬆的環境下進行，老師亦會鼓勵學生發問，分享練習進度。特別適合初學者參加。
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| Yoga Nidra |
本課程的重點在於心靈深層的放鬆，延展身體，排解累身體與心靈上累積的緊繃壓力，適合初學者。
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| 壁上瑜珈 |
本課程適合所有程度的學生。學生將靠著牆，同時藉由輔具的幫助練習體位法。牆壁可以支撐肌肉的力量，我們將訓練如何利用肌肉的力量去完成合諧的瑜珈動作，本課程開放給想要提昇自我延展性，並改善練習時身體對位的學員。
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| 瑜珈經研討課程 |
Sri K. Pattabhi Jois著名的一句話就是「百分之九十九的實際練習，百分之一的理論基礎，唯有一直練習，才能親身體認。」當中那百分之一的理論基礎仍是非常重要的，修行哈達瑜珈以達勝王瑜珈的境地，可分作八種不同練習方式。在課程中，將會深度討論Patanjali所著的瑜珈經當中的四篇章節，還會配合基本的梵唱及靜坐冥想，此外，本堂課程也將瑜珈中談到的八支和佛教教義中的八正道作相互比較。
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| 瑜珈療法 |
透過簡單的式子、呼吸練習、放鬆技巧及簡短冥想，Yoga therapy能在各方面改善您的健康。當您掌握到正確的技巧時，您便可運用它令整體健康得到改善。
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