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所有課程 | | | |
課堂簡介
| 高階瑜珈 |
提供中高階瑜珈學習者，更具挑戰性的瑜珈課程。
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| Anusara 1 |
Anusara原意為「與上天恩惠共舞」，或是「順從內心」，由John Friend所發展出一套富有強而有力的哈達瑜珈，將密教經典的教義中的哲理和通用順位法原則兩者相互結合。在這樣的哲學基礎上，透過練習達到身體理想的平衡狀態。Anusara 1課程以「通用順位法原則」為大綱，講求打開身體，綻放心靈，學生們將可在本堂課程中領略其概念，每堂課都將以一個主題作為貫穿。
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| Anusara 2 |
為進階練習，對通用順位法原則將有更進一步的瞭解，並挑戰更具難度的動作，如倒立、輪式等。
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| Anusara Mixed |
沒有特定限制的課堂，適合所有程度人士參加，能令身、心、靈也活力充沛及得到支持。此混合程度之課堂適合任何曾學習瑜伽的士人參與，課堂中老師將引領您集中於態度、正位及式子各方面。
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| Anusara-inspired Hatha 1 |
無論你過去是否有練習過Anusara的經驗，本課程適合所有程度的學生。透過課程清楚的規劃，你將學習在宇宙通用法則中傾聽自己身體所蘊藏著的智慧。當中包含了身體的能量流動迴路、肌肉旋轉方向，更包含其他『與上天恩惠共舞』及『順從內心』的概念。在老師從旁協助及指導的環境下，探索瑜珈的藝術美感與科學實用性。
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| Anusara-inspired Hatha 2 |
適合有修練過Anusara經驗的學生。本課程將接觸許多種不同類型的體位法，將在原有的知識及經驗中，藉由更多種動作的練習，從中獲得更深的拓展與進步。
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| Ashtanga 1 |
活力瑜珈的古典型態，如同它以其傳統的方式被傳授。結合移動的力量和彈性，彎身和呼吸來製造一個有活力和幫助排毒的練習。第一級的濃縮版加上完成式
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| Ashtanga 2 |
活力瑜珈的古典型態，如同它以其傳統的方式被傳授。結合移動的力量和彈性，彎身和呼吸來製造一個有活力和排毒的練習。Ashtanga 2 完成開始和結束間的續程。 *注意:學生必須先上過先前的Ashtanga或活力瑜珈經驗。完成Ashtanga 第一級的動作練習及完成式
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| Ashtanga Basics |
對於想嘗試傳統Ashtanga Yoga，卻又擔心無法跟進這一系列串連動作的學員，你可選擇Ashtanga Basics課程。此課程將引導學員完整的了解第一級動作，以緩慢的教學流程，詳細分解每個體位法，幫助學員建立Ashtanga Yoga的練習基礎從而延伸到各個階段的Ashtanga Yoga的練習。對Ashtanga Yoga已有認識的學員，也可透過此基礎課程，重新調整檢視並延伸未來的Ashtanga Yoga練習。
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| Classic Lotus |
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| 核心及扭轉 |
專注在核心上的訓練，強化腹部、背部的肌肉力量，
在扭轉的過程，延伸脊椎，放鬆上半部的身體。
本堂課程適合所有程度的學員。
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| Core Flow Yoga |
充滿創意、流動性、富有力量的練習，重點強調在核心的部份。
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| Dheesan |
Dheesan的梵文解釋為「賦予智慧」。Dheesam瑜珈的身度練習是為了提高你的柔軟度、力量、耐力和最重要的智慧。課程的重點不是姿勢正確與否，而在於學習的過程本身。以一連串次要的基本姿勢引導你進入難度更高，但也更有趣的姿勢，如扭轉動作、向後彎腰和倒立。本課程將引導你思考每個姿勢，讓你找到自己的辦法來完成每個動作，從最基本的正位，慢慢修正至完美。
深度伸展訓練有助於鬆開主要關節部位，並釋放長久以來累積在肌肉與情緒中的壓力。Dheesan瑜珈充滿動感的本質將使你心情愉悅，性靈更澄淨。
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| Forrest Yoga |
助於面對現今生活型態中產生的各種壓力及挑戰，專為想要伸展全身的學習者而設計，特別是針對核心深層部分，及生理和心理傷害療程，本課程將釋放出您本質中最原始深層的活力。
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| Free Friday |
讓我們用一堂好玩和有趣的課來慶祝週末的開始.課堂裏準備了一些可愛的音樂,雙人瑜珈,有趣的指令去指導您的練習.課程的等級為Power 1.
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| Gentle Class |
格外緩和的瑜珈課程，特別適合想要慢慢加強肢體伸展度的初學者來學習，此緩和課程可幫助身體自我療癒，以及達到減壓的效果．
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| 柔和流暢 |
一個溫和、流暢的練習。緩慢、恢復、和基礎呼吸。
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| Groove |
堂結合音樂將不同的串聯珈以自由的形式呈現.輕飄飄的以音樂點燃練習者的喜悅及能量流動.此堂課邀請想要在動作裏感受深層的寂靜,此堂課會先以溫和的流動開始接著強而有力的串聯動作... 此堂課老師會帶領動作,不會有太多的動作指導.適合有基礎的瑜珈練習者
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| 哈達瑜珈 1 |
所有階層課程的標準。身體、呼吸和心靈的最佳滋潤。初學者的理想課程。
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| 哈達瑜珈 1 – Lady Niguma 脈輪系列課程 |
Lady Niguma是源自一位一千年前印度女性瑜珈大師的名字，她教授一種非常特別的瑜珈課程，幫助舒緩現代忙碌的工作生活中所產生的壓力與煩惱，同時幫助我們保持身體線條與年輕的狀態。Geshe Michael Roach藉由一連串的Lady Niguma 瑜珈系列師資訓練課程，將Lady Niguma與其發展的課程內容介紹給所有的瑜珈老師，將她的智慧與此類型練習對人體的益處傳承給更多的學員認識。
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| Hatha 1 Shivananda基礎入門 |
格外緩和的初學者理想課程，專注在拜日式─ 12個基礎的Shivananda姿勢體位和身心全面的深層放鬆。許多瑜珈修練者在過去的幾百年早已開始練習Shivananda系列的連續動作，深層放鬆和紓壓助眠的Yoga Nidra是本堂瑜珈課程不可或缺的元素，能讓你釋放出生理及心理上不必要的緊張外，並透過練習將有助於達到身心的平衡與和諧。課程結束後，你不但能恢復原有的活力，同時，能感受課程內容對你更多的啟發。
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| 哈達瑜珈 2 |
中階課程。建立在哈達瑜珈1的基礎姿勢上。身體、呼吸和心靈的最佳滋潤（90分鐘）。
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| 初學者哈達瑜珈 |
適合所有剛開始接觸瑜珈的學員，透過簡單的動作、學習方式以及有用的動作練習，保持身體的健康與延展性。
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| Hatha Shakti |
課程融合Kundalini yoga的能量，以及Hatha yoga簡單動作包含的療癒功效。另外，課程內容更涵括誦念經文、靜坐冥想及呼吸練習，非常適合初學者參與！
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| Hatha yoga with Chris Kummer |
哈達瑜珈 由CHRIS KUMMER老師指導,免費課程
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| 高溫瑜珈 1 |
高溫瑜珈課程所有層級的標準，滋潤身體和心靈。 (90分鐘)
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| 高溫流暢 |
這是在一個高溫的房間內上課的基礎活力瑜珈(vinyasa)課程。當你隨著呼吸，做出一連串強而有力的流暢動作時，高溫將會幫助你排汗解毒(60 ~ 90分鐘)。
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| 高溫哈達 |
在高溫的教室內，練習標準的哈達瑜珈動作，幫助身體、呼吸與心靈調整至絕佳的狀態。
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| 高溫時刻 |
高溫瑜珈1課程的濃縮版(60分鐘)。初學者的理想課程!
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| 高溫陰陽瑜珈 |
本堂課程將高溫瑜珈、哈達瑜珈與陰瑜珈的元素融合在一起，在高溫的環境中，練習一般的陰陽瑜珈課程，更增添深層療癒的功效。
課程將以基本的體位法練習開始，促進體內氣與能量的循環，之後，將轉換成深層、停留時間較長的動作，為身體的結締組織帶來正面的幫助，同時陶冶自我平靜的心靈。本堂課程適合所有程度的學員。
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| 高溫療癒瑜珈 |
梵唱及療癒瑜珈是輔助練習的絕佳方法，透過省視自己的內在，找到改變缺失的方法。療癒瑜珈展現了古老瑜珈科學的智慧，課程重點在於大大地改善自己的健康。大部份的體位法都將會以坐姿或躺下來的方式進行，所以在高溫的環境中練習，不僅不會覺得疲倦，反而能享受飆汗的暢快感。
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| 入門系列介紹 |
新的一年，展開個人練習，穩固自我練習基礎。
入門系列介紹課程包含30種在瑜珈練習中不可缺少的經典動作
學習正確的體位法練習方法，以及更多變化式，進一步地將身體打開。課程幫助學員提振精神，同時包含呼吸控制及深層放鬆等內容。
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| Jivamukti |
Jivamukti 是由梵文 “Jivanmuktih” 的字義而來. “Jiva” 是 “生命”; 而” Mukti”是”自由” . Jivamukti 的意思在 “在此生到達自由境地”. Jivamukti Yoga直接點出所有瑜珈修練者最終目標 --- 自由與極樂( Enlightenment). Jivamukti 瑜珈, 是由David Life 與 Sharon Gannon共同發展創始的瑜珈形式. 他們將瑜珈練習中不可或缺的五個要點: 1.和平/不傷害 (Ahimsa – Non-violence); 2.奉獻( Bhakti—Devotion); 3.瑜珈典籍研讀( Scriptural study); 4.瑜珈/梵文唱誦 ( Nada – Chanting/Music); 5.呼吸冥想練習( Meditation)融入每一堂課中. 使身體在每節課得到完整的鍛鍊, 心靈也得到淨化. 每位學生將在Jivamukti 瑜珈課中, 學習把瑜珈最重要的精神 :“物我合一” (Oneness of all beings) 實踐於每一個當下, 成為一個完全和平,喜悅,覺醒, 尊重愛惜萬物的瑜珈修行者.
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| Jivamukti Basic |
以哈達瑜珈為基礎，每四週為一循環，各週主題為 - 站姿，坐姿，後彎，拜日式（串連）及反轉。是初學者的理想課程。
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| 孩童瑜珈 |
此課程是給有創造心靈的兒童們一個參與的機會，使用一些有趣和活力的瑜珈技巧，來幫助他們集中心思和建立合作關係。在一個非常嬉戲的環境中學習基本的瑜珈姿勢，來維持我們自然的彈性和學習如何樂在其中。
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| 梵唱 |
梵唱是奉愛瑜珈練習中的一部分，以梵文搭配音樂作吟唱。祈禱文當中伴隨而來的聲波具有強大的治療功效，它是種不耗費力氣且具功效的靜坐冥想，幫助您解放思緒，跳脫思考模式，改而用心體認。是個放鬆壓力、舒緩心靈的絕妙方式。
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| 昆達利尼瑜珈 |
昆達利尼瑜珈適合每日生活中應付許多工作、撫養家庭、發展事業過程中充滿挑戰與壓力的人，課程結合呼吸控制、手印、眼神專注、經文、身體鎖印、準確的動作去促進身體與心靈的發展。
昆達利尼瑜珈練習可以平衡、活化神經系統，定期練習昆達利尼瑜珈能為身體帶來許多益處，但當中最大的獲益，還是能夠從中得到寶貴的經驗。想要更深入的瞭解昆達利尼瑜珈，就必須自己實際地去練習。
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| 笑瑜珈 |
笑瑜伽（LY）結合趣味及獨特的概念，課程中，每位學員不需要任何的理由、不需要任何笑話或搞笑喜劇，便能為自己帶來歡樂。本堂課程充滿活潑趣味及喜悅，藉由孩童般的嬉鬧玩樂，搭配笑的練習，讓「笑」變得更真實、更具傳染性。當笑的動作牽動腹部，能幫助活化橫隔膜及肺部等器官，透過笑瑜珈自然地深呼吸，讓大腦與身體其他部位獲得更多氧氣，能強化免疫系統，另外，幫助釋放身體與心靈累積的壓力，讓自己感覺更輕鬆自在。 笑瑜珈課程有助於增進活力、促進健康，同時，改變心情，讓自己一整天保持在開心的狀態。享受課程帶來的喜悅、同時，讓身體燃燒多餘的熱量，本堂課程適合所有程度的學員，專為想開懷大笑、享受生命的學員開設。
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| Moon Day Practice |
傳統的Ashtanga練習者應該在滿月及新月這二天,暫停強而有力的串聯動作的練習,它給予練習者一個適當休息的機會也讓練習者學習放下,不執著.甚至是對於你最喜愛的體位法練習.潮汐的變化在新月及滿月時是非常劇烈的,而人體60%以上的重量是水,當然我們或多或少會因為這樣的潮汐變化而受影響. 因此建議在這樣的休息日子裏做靜坐冥想及呼吸的練習較為妥當. 也因此每個新月及滿月的Mysore課程, 6:30-8點在老師的指導下, 上課內容將著重在療癒瑜珈及呼吸練習,及梵文吟唱, 並對巴坦加里所著的瑜珈經中的練習篇經文部份加以探討.
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| Mysore |
此堂課以南印度Mysore的傳統方式教導,學生們將被個別指導Ashtanga 第一級的動作,直到他們有能力將所有的動作程序記得,當您完成第一級的練習,老師將會繼續教導第二級的動作.此堂課適合任何想嘗試這個方法練習的學生,學生可以在開課第一小時的任何時間抵達教室
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| Nada Yoga |
Nada Yoga意為透過聲音達成和諧，是一門古老藝術與科學，著重於精神層面，並藉由聲音與音調等科學性的方式，為自我內在產生轉變。課程適合所有程度的學員參與，幫助你集中精神、放鬆緊繃的身體、釋放負面情緒、紓解壓力，並增進能量與專注力。
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| Not so Hard-Core |
有興趣鍛鍊核心肌肉但擔心太艱難而卻步？這一小時的入門課堂正適合為核心肌肉訓練打好基礎，不會向太高難度挑戰，學員可循序漸進地提升力量。
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| 雙人瑜珈 |
與夥伴一同練習，將擁有全新的感受。加入本堂課程，學員將藉由幫助夥伴的過程中，同時讓自我的練習更加進步。雙人瑜珈課程內容充滿學習樂趣，專為擁有1年以上練習經驗的學員設計。課程練習包含；後彎、倒立與其他平衡動作等，歡迎你與你的朋友一起參與，你也可以從課程中，結交到更多練習的夥伴。
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| 帕坦伽利瑜珈1 |
本堂課程向瑜珈大師Maharshi Patanjali致敬，本堂課程所有動作以帕坦伽利的瑜珈經為基準，練習內容將有助於改善身體的延展性與耐力，更將練習前彎、後彎、平衡、伸展與扭轉等各種類型的瑜珈動作，同時，包含拜日式練習。本堂課程適合所有程度的學員參加。
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| 帕坦伽利瑜珈2 |
是帕坦伽利瑜珈1的延續課程，在本堂課程中，將練習更多更深入的後彎、平衡、伸展與扭轉等動作，為身體增添更多的力量、耐力，同時，為身體創造更佳的延展性。本堂課程包含拜日式練習。
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| 活力瑜珈 1 |
有生氣、活力和玩的開心的瑜珈連續姿勢!具有基礎瑜珈經驗練習者的理想課程!
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| 活力瑜珈 2 |
中級活力瑜珈的連續姿勢。此課程包含深度的姿勢、平衡式和到立式。此堂課適合有持續練習活力瑜珈1的學生.
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| 靜坐冥想 |
此群體靜坐冥想課程是提供給所有練習層級，有興趣和要更完全地整合他們瑜珈動作變化的學生們，我們的目標是經由呼吸的察覺，來達到下意識的放鬆。歡迎所有人都來參加。
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| 孕期產前瑜珈 |
此課程專為懷孕和身為準媽咪初期的需求而設計的。伸展和放鬆妳的身體，在一個支撐的環境下放鬆你的心靈，與妳的寶貝相連接。在一個女人們共同分享懷孕和生育經驗的群體裡，感覺被鼓舞與滋潤。
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| Restorative Yoga |
修復瑜珈是以一種深度放鬆的方法來練習瑜珈.藉由使用瑜珈輔助工具,如瑜珈繩,磚塊,瑜珈毯,瑜珈枕和椅子,讓學生可以在不用使用太多的肌肉力量而可以達到某些型態的瑜珈姿勢.這也可以讓學生們停留在動作上更久的時間而達到深度放鬆.修復瑜珈幫助平靜神經系統,可以讓意念更加冷靜及清楚.對於時差,受傷和感冒等都有很好的療效,修復瑜珈同時也是一個有益的方法來練習瑜珈,幫助在生理期時或是中和忙碌壓力大的生活型態都有很大的助益...
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| Shivananda 進階練習 |
本課程為進階練習，探索更多經典的瑜珈體位動作，如倒立、蝗蟲式、蠍子式及其它更多的動作等。課程重點在於練習asanas的技巧及對身心的幫助。在壓力和放鬆、主動與被動、陰與陽之間學習如何儘可能地延展自我身體，找出學習的重心。上完本堂課程，不但會發現身體變得更輕盈，也能感受到自我內在精力充沛。
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| 特別課程 |
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| 特別研習課程 |
為多元化的課程組合，深度地學習某個特定的瑜珈領域，或向學員介紹課表之外全新的瑜珈課程概念。
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| 特別研習課程 |
為多元化的課程組合，深度地學習某個特定的瑜珈領域，或向學員介紹課表之外全新的瑜珈課程概念。
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| Universal 2 |
此種類型瑜珈結合了體位法、串聯動作、呼吸調息、梵唱及在多元的空間中練習冥想，重點在幫助你身體上、心靈上及能量上的覺知，達成平衡。 本課程為進階程度的串聯課程，將介紹一些難度較深及倒立的動作，建議想要參加這門課程的學生，應該先有練習過 活力瑜珈1、哈達瑜珈2、Ashtanga 或是Universal 1的經驗，本課程不適合初學者練習。
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| Universal Yoga 1 |
一套系統瑜珈，將瑜珈修行當中的規定與法則轉換成個人的覺知，結合了瑜珈體位法、佛教戒律、呼吸調息法、箴言梵唱及靜坐冥想等不同層面的類型，強調將自己感觀知覺在身體、心靈及內在能量各方面都能達到平衡。本課程難易度參半，適合健康狀況良好且具有瑜珈經驗的學習者。
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| Universal Yoga 2 |
Universal Yoga中高級至進階的動作練習。本堂課程將練習進一步更深入的姿勢、倒立動作及其它全方位的動作練習，搭配呼吸控制、經文頌唱與靜坐冥想等。建議學員有練習Universal Yoga 1的基礎參與，本課程不適合初學者。
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| Universal Yoga-Mandala |
混合程度課程練習。課程兼顧靜態與動態內容，利用體位法加強身體各個部位的力量與延展性，藉由手印與呼吸控制專注在能量與平衡。建議學員有練習Universal Yoga 1 & 2的基礎，本課程不適合初學者。
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| 反轉世界 |
翻轉你的世界! 這個課程訓練學生倒立的瑜珈體位法．這堂課教導學生頭倒立式、手倒立式、蠍子式、和肩立式的技巧與身體平衡的方法．此課程適合具備進階課程能力的學生，不適合瑜珈初學者．
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| 放鬆延展 |
學員於暖和的教室內徹底放鬆心靈壓力與緊繃的身體肌肉，動作將停留較長的時間，進一步地幫助我們打開自己的身體。本課程適合所有程度的學員。
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| Yin |
探測身體細微的能量。長時間、深度的伸展，培養一個寧靜與沉思的心靈。
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| Yin & Pranayama |
這堂課主要在加強坐姿練習的基礎,它結合了一些基本的呼吸練習使你的意念集中,並練習一些非常沈思陰(YIN) 的姿勢去刺激微妙的能量流動,學生們可以在姿勢裏頭感覺到能量的流動,及感受到練習帶來的深層放鬆..此堂課適合每一個程度的學生...
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| Yin 與靜坐冥想 |
深度的療癒性練習。Yin 包含長時間的冥想與停留動作，加強身體結締組織間的連結。將練習專注在臀部與薦骨部位，紓解身體中的緊繃壓力，創造生理與心理上的平衡，課程將以深層的冥想作結。
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| 陰陽瑜珈 |
本堂課程內容融合陰瑜珈及哈達瑜珈的元素，課程一開始將練習簡單的體位法，促進生命與體內能量的循環，接著，轉換至深層、長時間停留的靜止動作，能幫助改善我們身體的結締組織，培養自我平靜的心靈。本堂課程適合所有程度的學員參加。
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| 基礎瑜珈 |
瑜珈的基礎介紹，解釋瑜珈姿勢和矯正呼吸的技巧。課程在輕鬆的環境下引導進行，並歡迎學生於課後發問，基礎瑜珈為初學者理想的瑜珈課程。
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| Yoga Nidra |
本課程的重點在於心靈深層的放鬆，延展身體，排解累身體與心靈上累積的緊繃壓力，適合初學者。
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| Yoga on the Wall |
本課程適合所有程度的學生。學生將靠著牆，同時藉由輔具的幫助練習體位法。牆壁可以支撐肌肉的力量，我們將訓練如何利用肌肉的力量去完成合諧的瑜珈動作，本課程開放給想要提昇自我延展性，並改善練習時身體對位的學員。
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| 瑜珈經研討課程 |
Sri K. Pattabhi Jois著名的一句話就是「百分之九十九的實際練習，百分之一的理論基礎，唯有一直練習，才能親身體認。」當中那百分之一的理論基礎仍是非常重要的，修行哈達瑜珈以達勝王瑜珈的境地，可分作八種不同練習方式。在課程中，將會深度討論Patanjali所著的瑜珈經當中的四篇章節，還會配合基本的梵唱及靜坐冥想，此外，本堂課程也將瑜珈中談到的八支和佛教教義中的八正道作相互比較。
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| 瑜珈療法 |
透過簡單的體會法、呼吸練習、放鬆技巧及些許的靜坐冥想，瑜珈療法能在各方面改善您的健康。當您掌握到正確的練習技巧時，您便可運用它令您的整體健康得到改善。有時學生會有種誤解，就是要有強健的體魄或柔軟度較佳的人練習瑜珈療法才可從中獲得好處，其實任何有頸部疼痛、肩膀痛、腰痛、工作疲勞、焦慮、輕微情緒低落、壓力、失眠、便祕、偏頭痛及消化系統等問題之學生，均可透過此課堂練習得到身心舒緩及放鬆。
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| Yogamoves 1 |
適合初學者的課程內容，帶您瞭解Anusara的通用順位法則，掌握體位法的練習，在自由流暢的動作練習與現實中得到平衡。流暢的串聯課程將帶給你無與倫比的感受，領你走向健康及快樂的絕佳狀態。
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| Yogamoves 2 |
本課程為中級至進階程度的串聯課程，課程內容將帶您挑戰許多體位法，搭配許多肯定生命價值的濕婆神能量及譚崔哲學，認識其中本質真諦、累積的經驗，還有在動作練習中所察覺到身體的覺知。初學者從培養正確的學習精神開始，有助於未來成為謙遜的資深瑜珈修練者。
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