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課程大綱
體位法
- 正位通則裡的專注
- 3項焦點
- 7個繞圈
- 對話 – 有效地教導體位法
- 好處 – 每個體位法的益處
- 調整 – 生理及言語上的調整
- 瑜珈治療
解剖與生理學
- 介紹瑜珈解剖學 – 身體器官與系統、骨骼系統、骨生理學
- 關節 – 活動、限制、肌肉系統、生理學、維持姿勢的肌肉
- 肌肉系統 – 體位法的動作與正位的肌肉
瑜珈哲學
- 瑜珈史
- 虔信瑜珈傳統生理學
- 密宗(Tantra)瑜珈
- 亞洲的佛教
- 派坦加利(Patanjali)古典瑜珈
- 後古典瑜珈
- 前古典瑜珈的根源
- 薄伽梵歌(The Bhagavad Gita)
- Sharmana運動
- 吠壇多(Vedanta)
- 歷史上的瑜珈支派
阿育吠陀
- 5項要素
- 3種不同的體質(doshas)
- 制度
- 瑜珈飲食 – 人如其食
瑜珈練習
- 神秘的解剖學:
- 脈輪(Chakras)
- 手印(Mudras)
- 內鎖(Bandhas)
- 風息(Vayus)
- 經脈(Nadis)
- 深層呼吸
- 靜坐冥想
- 淨化(Kriya)
教學法
- 發現你的目的
- 老師的職位:
- 建立教學風範
- 介紹與結尾
- 良好示範的藝術
- 師德
- 音調的拿捏
- 肢體語言
- 順序理論
- 主題
訓練前指定的閱讀資料
- * 生命之光 – BKS Iyengar大師
- * 薄伽梵歌(Bhagavad Gita) (由Stephen Mitchell或
Juan Mascaro指導)
- * John Friend的虔信瑜珈師資訓練手冊
選擇性閱讀資料
- 神秘的印度之旅
- 解剖學的精神
- 哈達瑜珈經典(Hatha Yoga Pradipika)
- 派坦加利瑜珈經(Patanjali's Yoga Sutras)
- 隱藏的整體性(A Hidden Wholeness)
- 教學的勇氣(The Courage to Teach)
- 通往神性之路(Paths to God) – 羅姆達斯(Ram Das)
(*)上課前請參考寫有規定的那一頁看看這些閱讀資料裡的功課!
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