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初学者指引

逐步掌握瑜伽技巧

在你最初接触瑜伽时,或许会有很多疑问,面对着多不胜数的练习方式,以及来自世界各地的瑜伽老师,到底应该尝试哪一种瑜伽才好?每隔多久上课才好呢?其实,你只需依照下列步骤,即可慢慢掌握练习瑜伽的技巧。

第一步

切记不要在上课前两至三小时之内进食,并尝试在上课前多喝开水。此外,请于上课前十分钟办理登记手续,好让在正式上课前让身心安定下来。

第二步

刚开始的时候,应该选择最基础程度的课程。在课堂开始前,请向老师说明你是首次练习瑜伽,同时简单说明你的身体状况。

第三步

上课前和下课后,应该踊跃向老师发问,以便深入了解瑜伽练习。学习瑜伽可分为多个范畴,每位学员所面对的问题也会不同,故此应因应自己的需要而提问,这亦有助加深师生之间的沟通。

第四步

练习瑜伽应持之以恒,这样才会得到理想效果。每星期练习一课瑜伽,会令你感觉焕然一新;每星期三课,会使你脱胎换骨、进步神速!但切勿过度练习,每天练习两课或每天上课皆不适宜。

第五步

尝试不同类型的瑜伽课程,从而找出最适合你个性和个人需要的瑜伽练习。