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五大支柱

Pure Yoga關心學員於瑜珈練習的增長與發展;有鑑於此,我們開發了五大支柱系統 (the 5 Pillars system)。這系統以五種不同的支柱分流瑜珈課程,藉此提供清晰的路徑,讓學員可以從容選擇參加哪些課。

每堂課都是根據該課程所需的體能、心理狀況,及其學習結果來分類,然後歸納於一根支柱上。此外,某些課程是根據所需的技能和知識而編排。我們的五大支柱包括 : 療癒瑜珈 (Healing), 靜態瑜珈 (Grounding), 動態瑜珈 (Dynamic), 高溫瑜珈 (Hot) 特色瑜珈 (Specialised).

 

五大支柱說明

療癒瑜珈 | Healing
顧名思義,歸類於這根支柱的課,是為打算治愈和復元的學員而設。這些課有助受傷、身體有所限制,或渴望舒解腦過勞和減壓的學員。此支柱跟「水元素」有關聯. 了解更多...

靜態瑜珈 | Grounding
有別於其他課,這根支柱的重點,是透過靜止的動作,讓學員有更充裕的時間與機會,深入了解順位、安全守則,以及如何進入和退出每個動作。相對於其他 vinyasa 課程,歸類於這根支柱的課,節奏較緩慢、維持動作的時間亦較長,適合希望具體學習每個動作細節的學員。一般來說,這支柱可被視為過渡到動態瑜珈(Dynamic) 支柱的踏腳石。此支柱跟「地元素」有關聯。 了解更多...

動態瑜珈 | Dynamic
這根支柱旨在探討於動作與動作之間流動的同時如何控制呼吸。維持動作的靜止時間比靜態瑜珈 (Grounding) 支柱的課較長,而且會集中解說呼吸與動作的配合。原則上,參與此課程的學員,應已熟習靜態瑜珈 (Grounding) 支柱課程所涵蓋的動作,並能夠輕鬆流暢地練習。這課程適合正在尋找增加耐力方法的學員,協助他們集中注意動作與呼吸。此支柱跟「風元素」有關聯。 了解更多...

高溫瑜珈 | Hot
所有歸類於這支柱的課,都在高溫教室進行;教室的溫度則按該堂課的特定風格而定。一般來說,高溫動態課程於攝氏35至38度進行,高溫靜態課程於攝氏38至41度進行。參加此課程的學員,應具備可抵抗熱力的體格;因為在高溫環境下練習,所需的體能將相對提高;而且,這些學員通常都希望以出汗忘掉生活上的煩憂,因此,高溫課程普遍在耐力方面有更高要求。此支柱跟「火元素」有關聯。 了解更多...

特色瑜珈 | Specialised
這根支柱包羅了具備特定講授焦點的課程,與上述四大支柱的課程不同。參加這課程的學員,打算於特別議題上獲得不同經驗、汲取更多知識和更高技能。此支柱跟「空元素」有關聯。了解更多...

每個支柱內的五個程度級別

基礎

其他程度級別打好基礎。適合初學者學習基本瑜珈姿勢和順位的具體細節。

溫和

為尋找需要適度體能和精神去應付練習的學員而設;練習重點在於伸展與放鬆,而非強化。歡迎初學者參加。

程度1

為經已熟習瑜珈姿勢及略有經驗的學員而設。如有需要,老師將給予初學者適合的替代動作。

程度2

為持續練習程度1及希望增進智識與提升體能的學員而設。不適合初學者。

程度3

為持續練習程度2、對身體有深厚認知,並能夠做手倒立(靠牆)的學員而設。不適合程度1的學員。