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五大支柱

Pure Yoga關心學員於瑜珈練習的增長與發展;有鑑於此,我們開發了五大支柱系統 (the 5 Pillars system)。這系統以五種不同的支柱分流瑜珈課程,藉此提供清晰的路徑,讓學員可以從容選擇參加哪些課。

每堂課都是根據該課程所需的體能、心理狀況,及其學習結果來分類,然後歸納於一根支柱上。此外,某些課程是根據所需的技能和知識而編排。我們的五大支柱包括 : 療愈瑜珈 (Healing), 靜態瑜珈 (Grounding), 動態瑜珈 (Dynamic), 高溫瑜珈 (Hot) 及 特色瑜珈 (Specialised)。

 

五大支柱說明

療愈瑜珈
Healing
重點
具備治療和復元效益之練習
好處
傷後復元、鎮定神經系統、改善呼吸、激活副交感神經系統、增加靈活性
對象
有興趣療癒和復元自己身體、正尋找溫和練習的學員;適合所有年齡層
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靜態瑜珈
Grounding
重點
節奏較慢、說明詳細、非動態之練習
好處
學習順位、強化、塑身、增加靈活性、連接身體和心靈
對象
有興趣深入了解順位的學員,及希望以較緩和步伐練習的學員
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動態瑜珈
Dynamic
重點
節奏較快、配合呼吸練習
好處

提升耐力、強化、塑身、增加靈活性

對象
適合已經熟習各種姿勢的學員、有興趣增加上肢力量和耐力的學員、享受充滿活力課堂的學員
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高溫瑜珈
Hot
重點
在高溫環境下練習靜態或動態瑜珈
好處

改善體格、訓練頭腦、增強耐力和體力、提高心肺功能水平

對象
適合擁有中等或以上水平體能的學員、希望流汗和挑戰自我的學員;學員應具備能應付高溫教室環境的體格
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特色瑜珈
Specialised
重點
集中在某一個特定方面、類型之瑜珈或特定身體區域之練習
好處
學習特定技能、鍛鍊身體和心靈
對象
有興趣學習某類型的瑜珈或改良身體某部分的學員
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每個支柱內的五個程度級別

基礎
重點
這是我們所提供的最初級水平
對象
這是為沒有做過瑜珈,而有興趣學習基本姿勢及順位的人而設
溫和
重點
這個程度是指那些要求適度身心力量的課
對象
我們也鼓勵新手來參加這些課;縱使動作的解釋不及基礎課的說明來得詳盡
程度1
重點
為經已熟習瑜伽姿勢及略有經驗的學員而設
對象
要求學員對瑜珈動作有一定水平的認識,可從容跟隨課程進度,從而有一個暢快的體驗。授課時如需遷就初學者,動作將被調整
程度2
重點
為持續練習程度1及希望增進智識與提升體能的學員而設
對象
參加此程度的學員,應已持續練習程度1的課,並已熟悉該課程所授的動作。不適合初學者。
程度3
重點
為持續練習程度2、對身體有深厚認知,並能夠做手倒立(靠牆)的學員而設。
對象
學員需要有深層的身體意識、恆常練習程度2課程的習慣,並能夠做手倒立(靠牆)和輪式。不適合程度1的學員。