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初學者指引

逐步掌握瑜珈技巧

在你最初接觸瑜珈時,或許會有很多疑問,面對著多不勝數的練習方式,以及來自世界各地的瑜珈老師,到底應該嘗試哪一種瑜珈才好?每隔多久上課才好呢?其實,你只需依照下列步驟,即可慢慢掌握練習瑜珈的技巧。

第一步
切記不要在上課前兩至三小時之內進食,並嘗試在上課前多喝開水。此外,請於上課前十分鐘辦理登記手續,好讓在正式上課前讓身心安定下來。

第二步
剛開始的時候,應該選擇最基礎程度的課程。在課堂開始前,請向老師說明你是首次練習瑜珈,同時簡單說明你的身體狀況。

第三步
上課前和下課後,應該踴躍向老師發問,以便深入了解瑜珈練習。學習瑜珈可分為多個範疇,每位學員所面對的問題也會不同,故此應因應自己的需要而提問,這亦有助加深師生之間的溝通。

第四步
練習瑜珈應持之以恒,這樣才會得到理想效果。每星期練習一課瑜珈,會令你感覺煥然一新;每星期三課,會使你脫胎換骨、進步神速!但切勿過度練習,每天練習兩課或每天上課皆不適宜。

第五步
嘗試不同類型的瑜珈課程,從而找出最適合你個性和個人需要的瑜珈練習。