------------>

想減壓?塑造健康線條?或保持身體最佳狀態?
無論你是一位資深的練習者、初學者,抑或是一位準媽媽你都可以在
Pure Yoga 找到適合你的課堂透過練習獲得最大健康裨益、體驗最完美的瑜伽時刻。

立即登記,享用免費體驗課堂!

立即加入Pure Yoga!

立即登記

享用免費體驗課堂、體驗完美瑜珈時刻。

目前你是否任何健身中心或瑜珈中心之會員?

我不反對定期接收任何有關Pure Group之健身、瑜珈、餐飲及零售市場推廣及服務資訊。我同意給予Pure Group使用我的個人資料包括姓名、手提電話及其他聯絡電話號碼及電郵地址作電話、手機訊息、郵寄及電子推廣之權利,並接受Pure Group的私隱權政策。

點擊「提交」按鈕代表我已接受Pure Group的私隱權政策和條款及細則。此優惠只適用於18歲或以上首次到臨Pure的台灣居民。

免費試堂 ►
下載手機程式,預約更方便!
台北 | EN | 中文
聯絡我們 | 傳媒查詢 | 瑜珈中心 | 常見問題

輸入以下任何選項:

• 瑜珈課堂

• 研習班

• 老師

• 瑜珈中心

• 關鍵詞

免費試堂 ►
EN | 中文
聯絡我們 | 傳媒查詢 | 瑜珈中心 | 常見問題

研習班

Early Bird ends on 31 December 2018!

正念陰瑜珈3 天密集工作坊 (陰瑜珈及解剖系列) 由客席大師Chris Su指導

課程介紹

 

在陰瑜伽及冥想世界中,我們往往抱持既有的概念而不作剖析,所以對某些人來說,這些不盡正確的概念往往成為日後練習的羈絆。正念陰瑜珈工作坊是以練習身體姿勢(靜止)與內心(專注)為主的道家練習方式,營造出身體內部-深層力量以及心靈-的內在對話。

 

在這個密集的課程中,可以讓整個人在流動的體式中保持專注的內心,我們將會透過詳細的指導來解釋如何透過呼吸以進入狀態並保持穩定的姿勢,也包括專注力的維持。學員的任務則是放鬆身體來進行肢體伸展的動作,並且遵循我們自身的思考模式。

 

此工作坊的挑戰在于細心觀察思想所帶領我們進入的意境,如何重新集中自己的注意力以及過程中外在身體的改變等。身體中微妙的能量會轉移到更深層的部份,還有一般較不具彈性的結諦組織,就像是韌帶及筋膜等。

 

由于這個姿勢幾乎沒有運用或收縮到肌肉的部份,因此並不算是鍛煉力氣的運動,其主要的作用是在於放鬆繃緊的紐帶關節,讓您在日常活動時更加靈活。正念陰瑜珈是提升內在的專注與沉澱心靈。

 

對於想更深入了解正念陰瑜珈學習如何用正念去灌溉內心的種子,這將是一個難得的機會讓大家一起來感受陰瑜珈所帶來的祝福與喜悅。

 

課程大綱:

  1. 陰瑜珈理論與實踐

-陰瑜珈理論

-陰陽理論

-陰瑜珈的歷史

-陰瑜珈基本體式

-輔具的使用及體式的修正及分析

-陰瑜珈深度放鬆及減壓編排系列

 

 

  1. 陰瑜珈解剖

-人體結構講解

-14段關節分析

-脊柱4大動作功能

-骨骼變異分析

 

 

  1. 筋膜研究學

-筋膜的理論

-筋膜放鬆療法

-筋膜測試分析

 

  1. 正念哲學

-正念陰瑜珈的理論與實踐

-正念靜心與呼吸

-了解情緒,了解自己

 

課程完成後得到的益處:

  • 學習陰瑜伽的編排系列的知識,變化體式及調整手法。
  • 了解鍛鍊關節及結締組織的益處,以及陰瑜伽為健康帶來的好處。
  • 探討陰瑜伽與中醫經絡的結合,並了解如何透過練習來達到五臟六腑的滋養。
  • 我們將會探討有關正念冥想的核心理論,同時也討論如何將正念的核心融入陰瑜伽的練習中。
  • 這工作坊適合有興趣想進一步了解陰瑜伽及希望加深對瑜伽核心價值實踐理解的練習者參與。
  • 課程結束後,參與者將獲得出席證書。

 

 

每日課程瀏覽

第一天課程 - 陰瑜珈理論之如何平衡 “陰與陽性” 的能量(練習與理論)

這個課程裡我們會一起探究陰與陽性的能量如何在我們的日常生活裡扮演一個很重要的角色?聆聽心靈與深度放鬆-從「覺察」到身心靈平衡。其實有很多人會問:「我如何能夠放鬆自己及減壓呢?」要內心得到平靜並不等於只專注在所有外在的體位法,反而是關於學習與內心溝通。在這個課程裡我們會學習如何透過陰瑜珈的習練去讓我們的身心得到良好的放鬆及修復效果,並加強身體、心靈與思想的運作。

 

 

第二天課程 - 陰瑜珈理論之解剖學(練習與理論)

在這堂課中,您將學習到人體的骨盤與腰背的關係和重要性。在陰瑜珈的基礎係列當中,您將逐步的開發骨盤的所有部位和深度的揭開腰背的空間。這將讓您感覺到身體無比的寬鬆。如果您有腰背和骨盤繃緊的問題,通過此課程讓您能體驗陰瑜珈的微妙。

 

 

第三天課程-陰瑜珈之筋膜研究學 / 正念之探索情緒的來源,培養自覺的能力(練習與理論)

這個課程裡我們會一起探究人體主要的四大筋膜層的課題,透過筋膜學的講解及實踐來放鬆緊繃的肌筋膜和提升筋膜層的活力。

 

同時我們也探討有關正念靜心的練習,我們會去嘗試不同的理論方式,讓你去找到一個比較容易的方法來開始這一門的練習。讓我們嘗試到如何讓心沈澱下來,有個空間去聆聽自己。這會是一個很有效去開始投入陰體式練習的一個方式。

 

 

 

適合參加人士

1)想平衡自己身體陰陽能量的人士。

2)職業型男,女,增加你內在接受性空間,減低你壓力的負擔。

3)在事業,情感過於執著,控製型的人士。

4)失眠,情緒不穩,經常處於緊張狀態,行為急性的人士。

5)身體柔軟度不夠或年紀較大的人士,陰瑜珈動作都能適合。

6)想平衡內心嚮往平和力量的人士。

7)想培養自己有獨處的能力,覺知,覺察力的人士。

 

關於Chris Su

 

Chris Su是一位全美瑜珈聯盟所認證的全球500小時高級陰瑜珈培訓導師。他不但是馬來西亞首位推廣正念陰瑜珈的導師,同時也創立了正念陰瑜珈培訓機構,目前在亞洲各國推廣正念陰瑜珈師資培訓課程,密集工作坊和慈善課程等,並正在創作有關正念陰瑜珈和冥想與如何將禪修融入生活中的系列作品。

Chris Su畢業於印度哈達瑜珈大學,後期也追隨Sarah Powers、Josh Summers和Sebastian Pucelle進修陰瑜珈與人體解剖學。令他感觸最深的是Sarah Powers導師,她帶領Chris Su更深入去練習及將身、心、靈與呼吸產生連接。體會到陰瑜珈不只是在當下體位法的練習,更是發掘內心自我的修練。

Chris Su持有「reiki」靈氣治療師的高級學位及研修中醫經絡系統。在宗教上,Chris Su持有佛學研究的學位及跟隨心審法師學習禪修、冥想與靜坐。將正念陰瑜珈融合禪修,在放鬆的喜悅中得到身心靈的療癒。

Chris的瑜珈與正念冥想課程強調安全,培養時時刻刻的覺知,以在此時此刻得到解脫的可能性。

 

課程時間

 

課程時間表:

上午9.00-中午12.00  晨練,授課

中午12.00-下午1.30  午休時間


下午1.30-下午4.30  體式講解,小組談論及正念靜心練習

 

 

認證時數

  • 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CEU 認證時數 18.0 小時

收費

 

正念陰瑜珈3 天密集工作坊:                                                         

2 22-24 

全部課程

總計 18.0 小時

提早報名可享 8 折優惠:NT$14,500  (12 31 日截止)

 Pure 卡會員提早報名 9 折優惠:NT$16,312  (12  31 日截止)
一般價:NT$18,125

課程以中文授課

Early Bird ends on 31 December 2018!

條款及細則

Photos and video may be taken by Pure employees, solely for Pure marketing purposes.

  

Early-bird 20% discount:      

  • Early-bird discount ends 31 December 2018. Please see above for listed prices.

 

Refunds/Cancellation:    

  • No refund or credit will be given for cancellation starting 31 December 2018.
  • All refunds are subject to a 10% processing fee that will be deducted from your refund.

 

Special offer from Pure Apparel: 
• 20% off all Pure Apparel retail products for all yoga event registrants on dates of the workshop.

 

To register, please contact the studio or see reception.

查詢

Early Bird ends on 31 December 2018!

新加入?參加活動之前
可以免費試堂! ►