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3-Day Mindfulness Yin Yoga Workshop with Chris Su

正念陰瑜伽3天工作坊

《靜心自療身與心》

由馬來西亞資深導師Chris Su指導

13-5
半島辦公室大樓- 尖沙咀

  

關於Chris Su老師

 

Chris, Su Kok Leong來自馬來西亞。 他擁有英國皇家音樂學院鋼琴八級的音樂造詣,並獲得意大利美聲音樂證書。年僅六歲就登台演出,並且曾獲得200多項國際歌唱比賽的冠軍。

 

在馬來西亞林國榮大學完成學業後,他決定在馬來西亞做一名專業參賽歌手。在25歲時,他決定改變生活方式,遠赴印度尋找生活的意義。 最後他成了一名瑜伽練習者。 於他而言,瑜伽不僅是外在身體層面的練習,也是內在自我的修煉。

 

Chris Su是馬來西亞正念陰瑜伽教學培訓的先驅。 他一直在世界各地旅行並舉辦工作坊、導師培訓和瑜伽靜心活動。此外,他的第一本書《找回自己》更在2019年1月1日出版。

 

他是一名熱衷於佛教研究的學生,同時更擁有E-RYT 500瑜伽聯盟的高級培訓導師認證,與Josh Summers和Sarah Powers一起進行陰瑜伽培訓。除此,他也是一名有授權的靈氣和聲音治療師。

 

隨著他對內觀禪修或是內觀冥想的興趣之提升,他對瑜伽練習的興趣也轉為更為靜態的形式。專業的中醫背景和對佛法的熱衷,讓Chris Su愛上了陰瑜伽這一結合了他這兩大興趣的瑜伽。

 

「陰瑜伽不僅僅是外在身體的練習,更是內在自我的修煉。陰瑜伽師資培訓不僅僅學習陰瑜伽的體式,呼吸和心靈的放鬆,更有放鬆身體和平靜心靈的教學技巧。唯有通過練習,您才能體會到陰瑜伽的益處。」

 

網站 :

www.yin-mindfulness.com

 

書籍、DVDs 或 CDs :

找回自己 (2019年1月份於亞洲出版)

單曲 Lokah Samastah Shukino Bhavantu

 

線上課程 :

歐洲 Tint Yoga 7天正念陰瑜伽練習系列

 

老師Youtube推廣視頻 :

https://www.youtube.com/watch?v=EEgpqH3vZu8

https://www.youtube.com/watch?v=kTYHqDW9mCI

https://www.youtube.com/watch?v=6qssD2a5sHg

 

工作坊介紹 -   課程概覽

 

課程重點為正念陰瑜伽的入門練習,同時也為想了解身心修復的學員而設。無論您是瑜伽愛好者、非瑜伽練習者或瑜伽資深練習人士,我們將配合正念與陰瑜伽的概念來培養專注力為主軸,再慢慢地延伸到鍛鍊身心的耐力。課堂中,Chris Su老師更會解析動作的細節,以啟發練習者的內心和身體的覺知。

 

我們將會分作三個課程主題:肩頸、脊柱及骨盆的修復理療。Chris Su老師將會與大家分享一些心得與練習,讓我們的身與心達到最深層放鬆。尤其在這個節奏急速的社會裡,每個人的生活方式都非常的明快與忙碌,最後導致身心不平衡,同時內心就會出現許多情緒問題。

 

我們也將會學習如何與自己溝通,透過靜心呼吸及冥想,達到身體放鬆;課程也會強調身體的修復理療方案,以幫助更多想修復身體疾病的人士,提供一系列自我保養的體式練習與排序等訊息。

 

課程中,我們將探索 :

  1. 陰瑜伽及陰陽理論

》陰瑜伽的哲學及基礎理論

》陰陽二元性概論

》了解陰瑜伽的體式練習及應用

 

  1. 陰瑜伽基本解剖學

》肩頸放鬆理療(理論與實踐)

》脊柱修復理療(理論與實踐)

》骨盆保養理療(理論與實踐)

 

  1. 正念靜心

》正念呼吸及冥想練習

》練習如何將正念(觀)融入體位法

 

  1. 瑜伽呼吸法

》放鬆減壓呼吸法

》清理經絡呼吸法

 

  1. 5. 陰瑜伽自我修復練習/教學

》示範如何安全性地進行初級、中級或進階級的陰瑜伽體式

》輔具使用的重要性給予特殊狀況的練習者

》三大自我修復理療系列的課程編排

 

 

適合參加人士

1)瑜伽練習者/非瑜伽練習者,或有意想了解有關靜心的練習者皆可參與。

2)職業型男/女,增加您內在接受性空間,減低您壓力的負擔。

3)失眠、情緒不穩、經常處於緊張狀態,或行為急性的人士。

4)身體柔軟度不夠或年紀較大的人士,陰瑜伽動作都能適合。

5)想平衡內心,嚮往平和力量的人士。

6)想培養自己有獨處的能力、覺知、覺察力的人士。

時間表

202013-5

9:00am-10:45am: 冥想, 呼吸法練習, 陰瑜伽體式練習

11:00am-12:00pm: 講座環節

12:00pm – 1:30pm: 午餐時間

1:30pm-3:30pm: 陰瑜伽體式講解

3:45pm – 4:30pm: 小組討論 / 問答環節

 

瑜伽聯盟課程

此課程屬於Yoga Alliance全美瑜伽聯盟累計進修時數:18 小時

收費

正念陰瑜伽3工作坊

13-5

總共 18.0 小時

適合所有程度

提早報名超級優惠! HK$2,880 (11 1日止! )

(Pure 卡會員) 提早報名 8 折優惠:HK$3,300 (12 1日止)

( Pure 卡會員) 提早報名9 折優惠:HK$3,712 (12 1 日止)

一般價:HK$4,125 

*工作坊將以廣東話教授

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Terms and Conditions

Pure員工可能會拍攝照片及片段以作將來宣傳推廣用途。

  

退款/取消:

· 報讀所有課堂之人士,2019111後將不設退款或取消登記。

· 所有退款將被扣除10%行政費用。

 

Pure Apparel特別折扣
凡參加瑜伽研習課程的學員在工作坊當日購買Pure Apparel產品享八折優惠

 

歡迎到分店或接待處報名

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