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Workshops

手倒立、手平衡研習工作坊 Part 1由Wai Wong老師指導

這次工作坊主要透過了解力量的基礎知識,為您的手倒立和手平衡練習奠定堅實基礎,提高身體覺知,並找到適合自己的練習方法,進步而不受傷害。

搭配呼吸加強核心的穩定及使用、增加身體的柔軟度與控制包括脊椎和髖、練習有趣的重心轉移和提昇全方位協調性、手平衡串聯和手倒立及變化。 

日期:1016-17


1016
上午 10:00-中午12:30
力量基礎 (Strength Basics)

首先學習如何有效地打開肩膀,加強手和手腕的力量,以及熱身和以各種有利於手倒立與手平衡的方式打開身體,對建立穩固的手倒立練習至關重要。

-上肢、下肢力量控制及協調
-核心穩定應用
-身體順位配合呼吸應用

 

下午2:00-4:30
手平衡 (Arm balance)

對於剛接觸手平衡或想要更多穩定性的練習者,會透過烏鴉式(crow pose) 的先決力量和技巧,配合練習有趣的重心轉移,學會不同的手平衡串聯及變化。

-手平衡介紹(烏鴉式 ->烏鴉式變化、八扭式->八扭式變化)
-有效的重心轉移及串聯
-核心與中線
-互補:互拉和互推

 

1017
2:00pm - 5:00pm

手倒立基礎 (Handstand Foundations)

 

-首先學習如何有效地打開肩膀,加強手和手腕的力量,以及熱身和以各種有利於倒立的方式打開身體,對建立穩固的手倒立練習至關重要,使他們可以安全有效地將手倒立練習提升到更高的

水平。應用我們對身體的理解,創造結構和穩定性,以構建更堅固、更美觀的倒立。

- 如何進入手倒立的方法

- 倒立的身體、技術和心理準備、正確的手倒立身體順位

- 手指技巧應用

- 肩膀力量應用技巧

- 核心、髖 參與度和力量

- 凝神內觀、與內在身體的連接及控制

- 手倒立及變化

**本工作坊以粵語授課**

 

 

參與學員人數:20 

報讀所有工作坊:                                                       


手倒立、手平衡研習工作坊
1016-17
所有課堂共2天(共8小時)

PURE持卡人提早報名八折優惠(9月19日截止) : HK$2,200
非PURE持卡人提早報名九折優惠(9月19日截止) : HK$2,475
一般價格: HK$2,750

PURE員工可能會拍攝照片及片段,僅供宣傳推廣用途。

 

預早報名優惠:

· 報讀所有課堂之截止日期為2021919,詳情請參閱價目表。

 

退款/取消:

· 報讀所有課堂之人士,2021920後將不設退款或取消登記。

· 所有退款將被扣除10%行政費用。

 

 

歡迎到創紀之城五期分店或接待處報名。

 

*Please refer here for the full terms & conditions