技巧、培训、练习 75小时

解剖&生理学 30小时

瑜伽人文 20小时

职业必备 65小时

总时间:200小时

技巧、培训、练习75小时

体式

•深入学习，练习各种体式(站立，仰卧，俯卧，坐姿)

•对每种体式的安全、益处和风险的主要指南

•解剖、顺位原则及禁忌、瑜伽辅具的使用

•完整的序列编排（体式、调息、冥想）

•实践应用——学习如何教学和实践

调息法&精微身

•理解调息法在解剖及精微身的作用最佳顺位，如何进行身体和语言调整

•安全调息法的完整序列编排（包括代替及适应）

•呼吸法：胜利呼吸法、经络清洁呼吸法、圣光调息等

正念&冥想

•学习关键技术：身体扫描，呼吸觉察、正念行走等。

•正念心理与认知疗法

•有能力实践冥想的艺术

•唱诵、曼陀罗和手印

解剖&生理学30小时

解剖、骨骼系统

•主要骨骼

•关节种类

•体式涉及的主要肌肉

•研究肌肉系统与体式相关的肌肉链

生理学

•神经系统，包括（应急反应，迷走神经理论，整体身心连接）

•心血管/循环系统、内分泌系统、消化系统（因为它们与瑜伽有关）

•呼吸系统，包括影响呼吸的肌肉，非自主呼吸和自主呼吸（空气如何进入和离开）

生物动力学

•关节运动种类

•关节的稳定性

•与平衡、伸展、觉知、创伤有关的安全运动

•禁忌症、变体

瑜伽人文20小时

瑜伽哲学

•瑜伽的定义和关键术语

•体位法、调息法、冥想与教学法的关系

•熟悉主要的瑜伽典籍（如《瑜伽经》、《薄伽梵歌》）

•通过探索和思考，对自然世界更高原则定位

道德伦理

• 对《瑜伽经》或类似瑜伽伦理戒律的觉知

• 瑜伽伦理与实践教学关系的反思

职业必备65小时 

教学方法论

•如何建立安全的场域/支点

•三脉七轮排课法

•流/阴瑜伽的练习原则

•流/阴瑜伽排课法

•流瑜伽高峰体式排课法

•口令（声音，视觉，身体）

•学习教学的艺术，包括有效的教学语言

•课堂管理、辅助手法/头荐骨碰触

教学实践（练习教学）

•练习执教2至5位学生之间的小组群

•知识，技能关键能力的经验

•导师制部分，包括学徒制、反馈

•回顾你的教学动机，并将你的教学动机融于教学中

职业发展

•终身学习和继续教育

•专业性，营销与推广

课前介绍与面试（所有有兴趣的学生均可参加）

时间：5月9日 下午3:00-4:00

培训时间：7月3日-8月28日

每周二、三、四 19:00-21:00研习

每周六、日    7:30-9:30晨练(体式，呼吸法，静坐冥想)

                     10:30-18:30研习（中间有休息）

*如果您不能完整出席全部课程，请提前告知老师，我们可以在适当的时间安排补课。

Yama Zhao

Yama初次接触瑜伽是在2007年的一次户外流瑜伽晨练，感知到瑜伽是释放压力和平衡身心的最佳方式，随后参加哈他瑜伽200小时教师培训，成为全职瑜伽老师。

Yama曾远赴印度向瑜伽大师Saraswati学习最为古老且流行的阿斯汤加瑜伽，此后继续向其他顶级老师学习，包括Chuck Miller、David Kyle 、Mark Darby、Vincent Bolletta及Rob等。

Yama同时也是一名正念冥想老师，曾受训于英国牛津正念中心，累计5000小时以上内观冥想经验，致力于整合瑜伽与正念的练习，透过身体疗愈心灵，提升幸福感。

Yama的课堂擅长营造安全且充满支持的能量场域，引领学生去探索适合自己的瑜伽练习方式。她强调呼吸作为运动与意识的连接媒介，释放身体的紧张，在体式中去观察、并接纳自己的情绪感受，重新爱上自己。

Soo Piao

2006年Soo老师无意中接触到瑜伽，便在那年冬天完成了自己的200小时瑜伽老师的培训，并开始和大家分享她在培训里的所感、所得，所变。

她觉得瑜伽中的Asana、Pranayama、Meditation、瑜伽哲学等等，都是在帮助我们探索身体，探索自身的需求，以便让我们更好的了解自己，明确自己的目标。瑜伽不仅是一种练习方式，也是一个媒介，可以让我们与自己，与身体，与想法去对话。了解自身真正的需求，让我们更深入地听从内心的声音。Soo老师说瑜伽不仅教会我们如何去爱，更教会了我们如何感受爱。

Soo曾在韩国分享瑜伽。在那段时间里，Soo老师也没有停止对瑜伽的热爱。她学习了解剖学、瑜伽理疗以及一些专业的矫正手法。在韩国的瑜伽时间里一边学习，一边做瑜伽翻译，后来慢慢成为一个专业的瑜伽培训导师。她希望更多地人可以去分享瑜伽，并且成为一名专业有爱的瑜伽老师。希望更多地人能体验一下，瑜伽的魅力，她说：「瑜伽垫上的选择，其实就是生活的选择。」

Soo老师的课程适合所有人，她擅长用各种小工具让大家进行不同阶段的体验和挑战。她的流瑜伽课堂会随音乐风格而时慢时快，她理疗瑜伽和放松恢复的课堂，更能让你的感官集中，专注当下。Soo老师在课堂上的自信，时而严厉，时而可爱的教学风格会让你的瑜伽课堂丰富多彩。

Mila Qian

Mila记得在2005年她上的第一节瑜伽课，那时她还是对瑜伽一无所知，当完成了60分钟的课程后，她清楚记起她有一种久违的舒适感！接着她连续三天上了三节课，并清晰的记得身体僵硬的疼痛、身体移动的无力感，还记得第一次感受到自己的呼吸。最让她无法忘怀的是当她做一个扭转的姿势的时候，无意间从镜子里看到了自己，那一刻她笃定这是她想要的自己！就像早已注定，一定遇见，一定爱上！从那时Mila开始了瑜伽之路，从自我习练到开始分享，传授，到2006年，她考下第一张瑜伽老师的证照，透过不同培训，阅读经典、自修心理学、内观，Mila感恩遇到的每一个经验。

美国的Sara power老师传授的内观瑜伽课程让她深受启发，在十多年的练习中，Mila重新认识自己的身体，从陌生到熟悉，从接纳到关照，身体的探求引导她一步步向内，觉知与觉察能力的提升使她对瑜伽有更深入的认知。瑜伽并不只限于外在，而是一个整体，将沉睡唤醒，将断开重新连接，进入每一个当下。「放松平静」不只是词汇，更是切身真实的感受。向内、觉知到觉醒的过程就如重新遇见自己， 她找到了她人生中最好的一位老师，就是她自己！Mila经常会问自己：如果没有遇见瑜伽，会是什么样子？

在学习sivananda瑜伽中，Swami Sita老师说所有一切的练习都需要回到生活中去体验！在Mila老师的瑜伽课程自我疗愈，自我唤醒是宗旨，每一节课程都如同一次心灵之旅！引导学生进入当下，身体、呼吸、冥想、自我觉察，觉知，将自己唤醒，每个人都将成为自己最好的老师，遇见自己，疗愈自己，找到内在的力量去生活！Mila说她不是一位瑜伽老师，她和所有热爱瑜伽的人一样，都是在自我疗愈，自我唤醒的人生课题中学习。「希望我们都成为瑜伽的传播者，懂得爱自己、爱他人、懂得感恩、臣服！有一天我们开始带着觉知不仅仅在垫子上，而是在生活中，将瑜伽真正变成一种生活方式！放慢节奏，重拾心灵之宁静！」

瑜伽联盟认证学校

PURE Yoga是得到瑜伽联盟认证的学校。我们的师资培训课程和老师都获得国际认可，并具备 200 小时瑜伽联盟检定（Yoga Alliance Certification）的独家认证。

瑜伽联盟（Yoga Alliance）是美国及全球瑜伽师资和瑜伽训练课程的跨国管理委员会。完成课程的学员可直接登记成为瑜伽联盟合格瑜伽导师（Registered Yoga Teacher）。这代表学员同时也取得各界公认、通行各国的瑜伽授课资格，成为众多瑜伽会所的征才首选。

完整教师培训

7月3日 – 8月28日 每周二、周三、周四晚上及周六、周日

提早报名超级优惠：RMB 19,800 (仅限前10名)

提早报名八折优惠：RMB 22,800 (截至5月31日)

原价: RMB 28,500

晨间练习（全程）

7月3日 – 8月28日 每周六、日 7:30am – 9:30am

提早报名八折优惠：RMB4,500 (截至5月31日)

原价: RMB 5,625

晨间练习（单节）

原价：RMB 350

PURE工作人员会拍照和录影，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2021年5月31日。

退费及取消政策： 

• 2021年5月31日或以前办理退款收取10%手续费。
• 2021年6月1日起办理退款收取30%手续费。
• 退款需要10个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。

最低报名人数：

此教师培训要求最少10人报名。

PURE Apparel及nood food特别折扣 :

• 凡参加教培的学员在教培当天可享PURE Apparel商品八折优惠。
• 凡参加教培的学员在教培当天可享nood food商品八折优惠。

联系与问询：

如需问询，请电邮events@pure-yoga.com

报名请联系北京各个会所，或向前台咨询。