單元⼀：正念陰瑜伽 - 解剖學與哲學 (初級，50⼩時)

我們的⾝體是有機的，它時刻都在變化，⾝體的需求也是。有時候它需要⼀個具挑戰性的練習，反之有時候它卻渴望⼀個緩慢⽽滋養的練習。瑜伽體位法練習的目的是去療癒⾝體，平衡我們的內⼼，讓我們⾯對各種⽣活體驗時，都能有⼀個平衡的態度。要達到這樣的⾝⼼平衡狀態，我們就得要因應著⾝體的需要去作出適當的調整。這個單元助我們發展對於⾃⾝以及學員內在細微能量的敏感度，並了解序列串連的藝術。⾸先我們將探討每⼈⾝體的獨特架構，明⽩如何⽤適當的移動⽅式，達到療癒效果。之後我們會探索不同體位群組的能量組成，學習將這些群組串連，並應⽤在⼀堂流暢陰瑜伽課程當中。然後我們會把重⼼轉向陰瑜伽的柔性層⾯，創造每堂體位法課程的無限可能，同時在這個單元裡，我們更會討論⼀些其它題材：

I 陰瑜伽理論

• 道家瑜伽的歷史
• 陰瑜伽的哲學
• 陰陽⼆元美學
• 練習陰瑜伽的原則與特性
• ⼈體氣脈的理論

II 陰瑜伽解剖學

• ⼗四個常在瑜伽練習中運⽤到的關節分段研究
• 四個淺層筋間動的理論
• 了解關節的三個層次
• ⾻骼變化的分析
• 學習主要體位群組的功能性
• 學習如何解讀不同的⾝體
• 解釋阻擋我們移動的兩種⼒量：張⼒與壓⼒

III 筋膜放鬆療法

• 肌筋膜的種類與特性
• 認識⼈體的⼋個肌筋膜線
• 了解筋膜粘連產⽣的症狀
• 各個部位的肌筋膜放鬆術
• 恢復全⾝健康的筋膜療癒按摩(使⽤筋膜球與筋膜⼑)

IV 瑜伽調息法

• 正念靜⼼減壓呼吸法
• 腹式及完全調息法
• 清理經絡調息法/鼻孔交替調息法
• ⽉亮與太陽調息法

V 陰瑜伽課程編排

• 陰瑜伽的20個體式(剖析上半⾝、軀幹和下半⾝的⾻骼差異)
• 了解在陰瑜伽體式中的變化和安全性
• 掌握如何使⽤輔具和調整⼿法
• 結合顱骶療法的實踐(深度放鬆中樞神經系統)
• 針對私教的評估

單元⼆：正念陰瑜伽 - 中醫經絡與阿育吠陀養⽣學(進階級，50⼩時)

旨在強化並加深學⽣對陰瑜伽、中醫經絡與阿育吠陀養⽣，以及瑜伽哲學的理解。課程內容包含瑜伽的理論、瑜伽哲學、瑜伽⼋⽀功法、中醫經絡、阿育吠陀養⽣、正念靜⼼、教學指南與課程編排等。我們會特別強調如何透過體位法的學習與實踐，從中發展出個⼈的教學風格。同時我們也針對教學上清晰的體位法排序原則，如何⾯對不同學員及程度的班級做出相應的調整。

I 陰瑜伽與中醫經絡美學

• 陰陽⼆元性概念
• 探討經絡系列動作如何影響五臟六腑及⾝體的能量- 了解五⾏美學
• 了解經絡系列體位法排序及應⽤中醫經絡理論
• 基礎中醫養⽣理論
• 陰瑜伽與經絡系列體位排序的影響
• 經絡與對應臟腑與情緒之間的關係
• 了解經絡排毒的時鐘運⾏
• 中醫刮痧理療

瑜伽調息法

• 聖光調息法
• 風箱調息
• 蜂式調息法
• 清涼調息法

瑜伽哲學

• 瑜伽的歷史
• ⼋⽀瑜珈的講解
• 5 ⼤能量軀殼層(kosha)
• ⼈體內與外的⽣命之氣(vayu)

阿育吠陀養⽣學

• 五⼤元素的講解
• ⼈體的三⼤督夏( dosha)
• 阿育吠陀的平衡飲⾷

正念靜⼼美學

• 正念四⼤基礎理論
• 靜⼼練習(觀呼吸)
• 練習如何將靜⼼融⼊瑜伽的練習和⽇常⽣活
• 了解⾃⼰，了解情緒的來源

教學指南與課程進階課程編排

• 幫助學⽣建⽴和設計進階級陰瑜珈課程編排與教學法
• 發展更深層的個⼈獨特的教學⻛格與經驗
• 如何引導練習者將覺知帶⼊練習
• 徒⼿調整
• 模擬教學⽰範

頌缽⾳療系列

頌缽強⼤的振動聲波能夠穿透⾝體深處，引起深層的放鬆、疏通經脈、腦半球，促進⽣命能量流通⾃然，還能清理⼈體的負能量、平衡⼈體能量場、減輕壓⼒、提⾼專注⼒、增強免疫⼒、使⼤腦安靜。放鬆下來，有助於冥想、打坐和靜⼼。並且隨著頌缽的⾳頻振動，讓失眠狀態得以平衡，堆積的壓⼒與傷痛隨之釋放消散。情緒得到安撫，⾝體頻率的調整，改善⾝體的磁場能量，達到⾝⼼的和諧與寧靜，⾃癒能⼒亦將被喚醒。

單元三：頌缽⾳療 - 單缽 (初級，40⼩時)

• 單缽基本頌缽⾳療
• 頌缽起源與療癒原理
• 如何正確的敲頌缽的⼿法
• ⾃我放鬆技巧運⽤
• 個案深度放鬆及療癒實際操作
• 缽⾳與內⼼的相應
• 頌缽與靜⼼冥想
• 設計90分鐘的頌缽⾝⼼療癒

單元四：頌缽⾳療 - 七⼤脈輪缽 (進階級，40⼩時)

• 了解脈輪與氣脈的理論
• 探討如何使⽤頌缽來放鬆中樞神經系統
• 進階使⽤頌缽的技巧運⽤
• 進階個案脈輪修復實際操作
• 設計120分鐘的頌缽⾝⼼療癒個案
• 結合陰瑜伽與⾳療演奏的教學實務指導

註：四個單元都有個別的⽇期，學員可以選擇性地參加個別的單元或完整的200⼩時培訓。

適合對象

• 想提升⾃⼰的練習層次，並深化陰瑜伽體式與調息的練習者
• 想把⾳療融⼊在瑜伽教學的⽼師們
• 想更深⼊瞭解正念陰瑜伽與其教學的⽼師們

單元⼀：正念陰瑜伽 - 解剖學與哲學 (初級，50⼩時) - 7月17-22日

• 上午8 :00-中午12:00
• 中午12:00-下午1:30 – 午餐與休息
• 下午1:30-6:00
• 最後一天為7 月 22 日：下午1:30-5:00

單元⼆：正念陰瑜伽 - 中醫經絡與阿育吠陀養⽣學(進階級，50⼩時) - 8月6-11日

• 上午8:00-中午12:00
• 中午12:00-下午1:30 – 午餐與休息
• 下午1:30至6:00
• 最後一天為7 月 22 日：下午1:30-5:00

單元三：頌缽⾳療 - 單缽 (初級，40⼩時) - 9月18-22日

• 上午8:00-中午12:00
• 中午12:00-下午1:30 – 午餐與休息
• 下午1:30-5:30

單元四: 頌缽⾳療 - 七⼤脈輪缽(進階級，40⼩時) - 10月16-20日

• 上午8:00-中午12:00
• 中午12:00-下午 1:30 – 午餐與休息
• 下午 1:30 至 5:30

人數：40人

Chris來⾃⾺來⻄亞。他擁有英國皇家⾳樂學院曾鋼琴⼋級的⾳樂認證，並獲得意⼤利美聲⾳樂證書。年僅六歲就登台演出，並獲得200項國際歌唱⽐賽的冠軍稱號。

從⾺來⻄亞林國榮創意科技⼤學畢業，之後就開始了他的歌唱⽣涯。在他25歲的那年，因參加了⼀次瑜伽課堂，同時也改變了他的⽣活⽅式。於是，他前往印度學習500⼩時的瑜伽課堂中，最終他也收穫了⼀名瑜伽愛好者的訓練。對他⽽⾔，瑜伽不僅僅是外在⾝體層⾯的鍛煉，更是內在⾃我的修煉。

他擁有E-RYT 美國瑜伽聯盟導師認證，同時也正在跟隨Josh Summers與Sarah Powers進修陰瑜伽學習。除此，他更於2016年畢業於澳洲藍⼭聲⾳治療⼤學的⾳療課堂。Chris是⾺來⻄亞正念陰瑜伽教學訓練的先驅。多年來，他⼀直在世界各地分享導師培訓課堂。此外，他在2019年於台灣出版了第⼀本書《尋找回⾃⼰》；於2022年，他當旅居在⾹港時，也出版了他的第⼆本著作《都市⼈的瑜伽：創造個⼈的療癒》。

目前，Chris旅居⽇本⼤阪，同時也開始寫第三本關於頌缽⾳療的書。

200⼩時正念陰‧⾳瑜伽導師課程

 單元組合

工作坊語言:

粵語

提早報名優惠：

• 提早報名超級優惠最後一天為2024年4月30日
• 提早報名優惠最後一天為2024年5月31日。

退款/取消政策：

• 報讀所有課堂之人士，2024年5月31日後將不設退款或取消登記。
• 所有退款將被扣除10%行政費用。
• 所有退款申請(醫療和緊急原因)必須在活動結束後 3 天內提出，並須出示有效的醫療證明。

nood food 特別優惠:

工作坊期間，所有參與工作坊的學員均可享nood food食品9折優惠，或所有nood冷榨蔬果汁HK$5折扣。

KURIOS 特別優惠:

所有參與工作坊的學員均可享所有KURIOS正價產品85折優惠。